熬夜会变胖么

熬夜是有可能会变胖的，主要原因如下：

• 激素失衡
  • 生长激素分泌减少：生长激素在夜间睡眠时分泌较多，有助于促进脂肪分解和肌肉生长。熬夜会减少生长激素的分泌，使得脂肪分解减少，进而容易导致脂肪堆积。
  • 皮质醇水平升高：熬夜会导致皮质醇水平升高，这种激素可能增加食欲，尤其是对高糖、高脂肪和高盐食物的渴望，从而使人摄入更多热量，多余的热量就会转化为脂肪储存起来。
  • 胰岛素敏感性降低：胰岛素的敏感性也可能受到熬夜的影响，导致血糖控制不佳，促使脂肪的合成和储存。
  • 瘦素减少、胃饥饿素增加：瘦素分泌时饱腹感增加，胃饥饿素分泌时饱腹感降低。熬夜会使得瘦素分泌降低、胃饥饿素分泌增加，导致产生饥饿感、食欲增加，刺激人大量进食，尤其是高脂肪、高热量食品，进而导致摄入过多热量，最终转化为脂肪。

• 新陈代谢减缓：睡眠不足会使身体的新陈代谢速度变慢。新陈代谢负责消耗能量，当代谢减缓时，身体消耗的热量减少，剩余的能量更容易转化为脂肪堆积起来。
• 饮食不规律：熬夜的人往往更容易在夜间进食，而且所选择的食物往往不太健康，多为高热量、高脂肪和高糖的零食，如炸鸡、炸薯条、碳酸饮料等。此外，熬夜后的白天可能会因为疲倦而减少运动量，进一步导致热量消耗减少，造成热量摄入大于消耗，从而引起体重增加。
• 压力增加：长期熬夜会增加身体的压力，压力状态下身体会释放应激激素，促使身体储存更多的能量以备不时之需，从而导致体重增加。
• 生物钟紊乱：人体有内在的生物钟来调节生理功能，包括新陈代谢和能量平衡。熬夜打乱了生物钟的正常节奏，干扰了身体对能量的调节和利用，可能使身体在不适当的时间促进食欲增加，进而引起饮食失调，最终导致进食增加和体重上升，从而增加发胖的风险。