硬度不够吃什么

阴茎硬度不够可以通过一些食物来辅助改善，以下是具体推荐：

富含锌的食物

• 生蚝：锌含量极高，对男性生殖系统健康和性功能意义重大，能促进性激素合成，提高精子质量与活力，维持生殖器官正常功能。
• 海鲜类：虾、蟹、贝类等海鲜也富含锌元素，有助于增强阴茎硬度。
• 红肉：牛肉、羊肉等红肉不仅含有锌元素，还富含蛋白质等营养成分，能为身体提供能量，对改善勃起硬度有帮助。

富含精氨酸的食物

• 海参：含有大量精氨酸，作为生成一氧化氮的原料，一氧化氮可舒张血管，使血液更易流入阴茎海绵体，助于阴茎勃起并维持硬度。
• 泥鳅、鳝鱼：这两种食物精氨酸含量较高，能够帮助补充身体所需，进而对改善勃起功能起到一定作用。

富含维生素的食物

• 富含维生素 C：番茄、苹果、猕猴桃等水果蔬菜富含维生素 C，是强抗氧化剂，能保护血管内皮细胞，减少血管损伤，利于维持血管弹性和通畅，辅助改善勃起功能。
• 富含维生素 E：坚果如杏仁、核桃是维生素 E 的优质来源，可改善血液循环，保证海绵体充血时血液供应，有助于维持阴茎勃起硬度。

补肾壮阳类食物

• 韭菜：又称起阳草，有温中下气、补肾益阳功效，富含维生素 C、胡萝卜素及微量元素，能调节人体内分泌，对勃起功能障碍有辅助治疗作用。
• 羊肉：属温热性食物，可补肾