经期吃什么去寒气排淤血

经期可以通过吃以下食物来帮助去寒气排淤血：

温热滋补类

• 红糖：红糖性温味甘，富含铁元素和矿物质，具有补中益气、健脾暖胃、活血化瘀的功效。可以用热水冲泡成红糖水饮用，能让身体迅速暖和起来，促进血液循环，帮助排出子宫内的淤血，缓解痛经。
• 生姜：生姜性温，含有姜辣素等成分，能扩张血管、加速新陈代谢、促进血液循环，从而帮助去除体内寒气和淤血。可在水中加入生姜片煮成生姜水饮用，也可在烹饪中适当加入生姜。
• 桂圆：桂圆属于温性食物，有补气血、滋养心脾、补血安神的作用，能帮助调节体内气血运行，达到去寒排淤的目的。可直接食用，也可与红枣、枸杞等一起煮粥或炖汤。
• 羊肉：羊肉性温热，富含蛋白质、铁等营养成分，能补充气血，去除子宫寒气，加速新陈代谢，帮助淤血排出。可做成羊肉汤、炖羊肉等，但要注意烹饪时避免过于油腻辛辣。

活血化淤类

• 山楂：山楂味酸、性温，有活血、行气、化瘀的作用，对于瘀血经闭者疗效甚佳。可以直接食用山楂，也可以用山楂干泡水喝，或者煮成山楂粥，加少许红糖调味，有助于促进子宫收缩，加速淤血排出。
• 玫瑰花：玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化瘀、调经止痛的作用。可取 6-8 朵干玫瑰，用 80℃的水冲泡饮用，每日 2 杯，经期及经后都可饮用，能帮助改善血液循环，调节内分泌，促进淤血排出。
• 益母草：益母草是常用的妇科中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效。可在医生指导下，用益母草煎水后取汁煮粥，也可服用益母草颗粒等中成药。
• 黑豆：黑豆具有滋阴养血、活血化瘀等作用，适当食用黑豆可以促进身体新陈代谢，减少经期痛经和瘀血。可将黑豆煮成黑豆粥、黑豆汤，也可打成黑豆豆浆饮用。

补血养血类

• 红枣：红枣富含维生素 C、多种矿物质和氨基酸，有补中益气、养血安神的功效，能增强机体免疫力，促进气血运行，帮助女性在经期补充营养，提高身体抵抗力，使经血排出更顺畅。可直接食用，也可与桂圆、枸杞等一起泡水、煮粥或煲汤。
• 红豆：红豆有利尿消肿、补血的作用，富含铁质等营养成分，是补气补血的佳品。可以煮成红豆粥、红豆汤，也可与红枣、桂圆等搭配食用，促进血液流动，利于瘀血排出。
• 猪血：猪血含有丰富的铁元素，能帮助身体补充因经血流失而消耗掉的铁质，同时可以清除体内的有害物质，排出经期的淤血。可煮成猪血汤，也可搭配菠菜等煮汤食用。