脚膝盖后面的窝疼怎么办

脚膝盖后面的窝疼，即腘窝疼痛，可按以下方法处理：

紧急处理

• 制动休息：立即停止正在进行的运动或其他活动，让膝盖得到充分休息，避免进一步损伤。可以使用拐杖或轮椅辅助行动，减少受伤膝盖的负重。
• 冷敷或热敷：受伤 72 小时内，可间断冷敷，每次 15-20 分钟，每天数次，以减轻炎症和肿胀。72 小时后，一般可进行热敷，如使用热毛巾或热水袋，促进局部血液循环，缓解疼痛。

一般治疗

• 佩戴护膝：选择合适的护膝，为膝关节提供额外的支撑和稳定性，减轻腘窝处的压力，缓解疼痛。
• 抬高患肢：在休息时，将腿部抬高，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。

药物治疗

• 非甾体类抗炎药：如布洛芬、塞来昔布等，可减轻炎症和疼痛，但可能有胃肠道不适等副作用，需在医生指导下使用。
• 外用药物：可涂抹扶他林软膏，或贴敷活血止痛的膏药，如云南白药膏等，通过皮肤渗透发挥消炎、止痛作用。
• 其他药物：若为膝关节炎等疾病引起，可遵医嘱口服硫酸氨基葡萄糖等药物营养关节软骨；由腰椎间盘突出症压迫神经导致的，可服用甲钴胺等神经营养药物。

物理治疗

• 热敷：用热毛巾或热水袋敷在腘窝疼痛处，温度以能耐受为度，每次 15-20 分钟，每天 3-4 次，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
• 按摩：由专业人员进行按摩，放松腘窝处的肌肉、韧带，缓解疼痛，但要注意力度适中，避免加重损伤。
• 针灸推拿：通过针刺穴位或推拿手法，调节身体经络气血，缓解疼痛和肌肉紧张。
• 其他理疗：如超声波、电疗、微波、超短波等，可促进局部组织的修复和炎症吸收，缓解疼痛。

手术治疗

如果是由腘窝囊肿较大、严重的韧带损伤、半月板损伤等引起，保守治疗效果不佳时，可能需要手术治疗，如囊肿切除术、韧带修复术、半月板缝合或切除术等。
若脚膝盖后面的窝疼持续不缓解或加重，或伴有肿胀、麻木、无力、发热等其他症状，应及时就医，进行详细检查，如 X 线、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，针对性治疗。