脾胃虚寒宜吃13种食物
以下是一些适合脾胃虚寒者食用的食物：
- 谷物类
- 小米：具有健脾和胃、补益虚损的功效，富含多种维生素和矿物质，容易消化吸收，可煮成小米粥，是脾胃虚弱者的理想食物。
- 糯米：味甘，性温，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾止泻的功效，可煎汤食用或者煮粥，但不易消化，需适量食用。
- 蔬菜类
- 山药：性味甘平，归脾、肾经，具有补脾益肺，益气养阴的功效，能健脾养胃，可蒸食、煮粥或煮汤。
- 南瓜：含有丰富的维生素和纤维素，具有补中益气的功效，有助于温补脾胃，增强消化功能，可做成南瓜羹、山药南瓜羹等。
- 胡萝卜：富含胡萝卜素、维生素 B1、B2 等营养物质及纤维素，能促进脾胃功能，增强消化能力，可炒食、煲汤或蒸煮。
- 生姜：具有温阳之性，能温中散寒、止呕解毒，可以温暖脾胃，促进消化，可在烹饪中加入，也可早晨喝生姜红糖水。
- 水果类
- 红枣：性味甘温，归脾、胃经，具有养血安神，补中益气的功效，能温暖脾胃，补血益气，可直接吃，也可用来煮粥、煮汤、泡茶。
- 桂圆：又称龙眼肉，味甘，性温，具有补益心脾、养血安神的功效，对脾胃虚寒合并气血亏虚、心神不宁的患者尤为适宜，可泡茶、煮粥或直接食用。
- 苹果：营养价值较高，其中富含的维生素和微量元素可以提高免疫力，且苹果性温，适量食用对脾胃虚寒的患者恢复有帮助，可以煮熟或蒸熟后食用。
- 肉类
- 羊肉：性温，含有较为丰富的蛋白质和维生素，有温补肾阳、暖脾胃的作用，是冬季进补佳品，可炖煮食用，如当归生姜羊肉汤。
- 鸡肉：属于温性食物，有助于温暖脾胃，增加食欲，可煲汤或炖煮，如山药炖鸡、党参黄芪炖鸡。
- 其他类
- 白扁豆：味甘，性微温，具有健脾化湿、和中消暑的功效，适合脾胃虚寒合并脾虚湿盛而出现便溏或腹泻的患者，可煮成白扁豆粥食用。
- 莲子：味甘、涩，性平，具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效，可与山药、红枣等一起煮粥，如山药莲子红枣粥。
- 蜂蜜：具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便的作用，适量食用对脾胃有滋养作用，可直接食用或冲温水喝。