脾胃虚弱吃什么食物

脾胃虚弱可以吃以下几类食物：

谷物类

• 粳米：味甘、性平，归脾、胃经。能补中益气，健脾和胃，适合中气不足、倦怠乏力、食少便溏、脾胃不和、呕吐、泄泻的人，可煮成粥或饭食用。
• 糯米：味甘、性温，归脾、胃、肺经，有补中益气、补肺敛汗的作用，适宜脾虚腹泻者，但粘滞难化，消化功能差者应适量食用。
• 小米：能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，煮成小米粥，易于消化，有健脾养胃的功效。

蔬菜类

• 山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经，能补气健脾，养阴益肺，补肾固精，可用于脾气虚弱、食少便溏、慢性泄泻等，可清炒、蒸煮或做汤。
• 扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经，能健脾化湿，清暑和中，适合脾虚湿盛、食少便稀、暑湿吐泻者，可清炒或与其他食材搭配煮汤。
• 胡萝卜：富含胡萝卜素、维生素等营养物质，具有健脾和胃的作用，可炒食、炖煮或打成汁饮用。
• 香菇：味甘、性平，有益胃气、托痘疹的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力者，可炒、炖或做汤。

水果类

• 红枣：味甘、性温，归脾、胃经，能补益脾胃，养血安神，适宜脾胃虚弱、食少便稀、疲乏无力者。可直接食用，也可煮粥、煲汤时加入。
• 苹果：具有健脾益胃、生津止渴的功效，富含果胶等膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化，脾胃虚弱者可适当吃一些常温的苹果，或煮成苹果汤、苹果泥食用。

肉蛋奶类

• 羊肉：性味甘、热，归脾、胃、肾经，具有健脾温中、补肾壮阳、益气养血的功效，适合脾阳虚的脾胃虚弱者，可炖煮、煲汤。
• 鲫鱼：具有健脾利湿的作用，肉质鲜嫩，营养丰富，容易消化，可用来熬鲫鱼汤，对脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良有一定的改善作用。
• 鸡蛋：营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，能为身体提供能量，增强体质，脾胃虚弱者可煮鸡蛋、蒸蛋羹食用。

其他

• 栗子：味甘、性温，归脾、胃、肾经，有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的作用，适合脾虚食少、反胃、泄泻者，可煮熟后直接吃，也可用于煲汤、炖菜。
• 芡实：性味甘涩，能健脾止泻、补肾固精、除湿止带，可与大米等一起煮粥，或与其他食材搭配煲汤。
• 莲子：性味甘涩，有健脾止泻、补肾固精止带、养心安神等作用，可煮粥、煲汤或做成甜品。