补肾的水果有哪些
以下是一些具有补肾功效的水果：
- 桑葚：中医认为其色黑，味甘，性寒，入心、肝、肾经，有补益肝肾、生津润燥的作用，对于肾虚之人，特别是肾阴不足者尤为适宜。《本草纲目》记载，桑葚能 “益肾固精，乌须黑发”。它富含维生素、矿物质及花青素等营养成分。
- 黑加仑：果实小巧圆润，色泽深邃，每 100 克黑加仑含维生素 C 高达 100-300 毫克，还有丰富的钾、镁、钙等矿物质及多种氨基酸。中医认为，其味甘、性平，入肝肾经，能补肾固精、明目。
- 葡萄：性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，能补气血、强筋骨、利小便。葡萄富含葡萄糖、维生素、矿物质和类黄酮，每天吃 100-150 克葡萄，可改善肾脏血液循环，葡萄干同样有补肾作用。
- 荔枝：味甘、酸，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效，对肾阴虚有良好滋补作用。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素等，能提高机体免疫功能，但鲜荔枝易上火，每天吃 5-8 颗为宜，荔枝干则更平和。
- 龙眼：又称桂圆，富含葡萄糖、蛋白质和多种维生素，能补益心脾、养血安神、补肾固精。新鲜龙眼清甜可口，干龙眼更方便保存食用，可每天吃 10-15 颗干龙眼，或用龙眼肉泡茶、煮粥。
- 猕猴桃：被称为 “水果之王”，富含维生素 C、维生素 E、钾、镁等营养，味甘、酸，性寒，入肾、胃经，能清热生津、健脾止泻、补肾益精。每天吃 2-3 个猕猴桃，有助于调节肾脏阴阳平衡。
- 芒果：富含维生素 A、维生素 C、膳食纤维及多种矿物质，能益胃止呕、解渴利尿、补肾益气。但芒果性微寒，脾胃虚寒者不宜多吃，每天食用量控制在 100-150 克。
- 榴莲：性热，能活血散寒、补肾助阳，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，可为肾脏提供能量，但热量高，每天吃 1-2 小块即可，榴莲壳也可用来煲汤。
- 橙子：富含维生素 C、胡萝卜素、柠檬酸等营养，味甘、酸，性凉，入肺、胃经，能理气化痰、健脾温胃、补肾固精。每天吃 1-2 个橙子，有助于肾脏排毒，橙子榨汁饮用也不错。
- 黑枣：味甘、性温，有滋补肝肾、润燥生津之效，富含丰富的铁、钙和维生素 C，能够起到滋阴补肾、增强体质的作用，对于肾虚引起的腰膝酸痛、头晕目眩，黑枣有着显著的改善作用。
- 樱桃：含有丰富的铁、钙、维生素 C、胡萝卜素和多种不饱和脂肪酸，可为身体补充各种营养物质，有养肝补肾的作用。
- 石榴：含有丰富的矿物质、维生素 C 和纤维素，研究表明，石榴还可以改善肾功能，起到补肾益气的作用。