低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么降下来
低密度脂蛋白胆固醇偏高可以通过以下方式降下来：
生活方式干预
- 饮食调整
- 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，少吃肥肉、动物内脏、全脂乳制品、油炸食品、糕点等。增加不饱和脂肪酸的摄入，可选择橄榄油、鱼油、坚果等富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物。
- 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，每天蔬菜摄入量不少于 500 克，水果 200-300 克。
- 控制碳水化合物和蛋白质摄入：碳水化合物以谷类、薯类和全谷物为主，减少糖的摄入。适量摄入优质蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、豆类、牛奶等。
- 规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食，控制饮食总量。
- 运动锻炼：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可每周进行 2-3 次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
- 体重管理：保持健康的体重指数（BMI），BMI 应控制在 18.5-23.9kg/m² 之间。可通过合理饮食和适量运动来实现体重的控制和管理。
- 戒烟限酒：尽早戒烟，限制饮酒量，男性饮酒的酒精量不超过 25 克 / 天，女性不超过 15 克 / 天。
- 压力和睡眠管理：学会通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式管理压力。保证每天 7-8 小时的高质量睡眠。
药物治疗
- 他汀类药物：如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等，可抑制肝脏合成胆固醇，降低低密度脂蛋白胆固醇水平，还具有稳定斑块、抗炎等作用，适用于大多数低密度脂蛋白胆固醇偏高患者。
- 胆固醇吸收抑制剂：如依折麦布，通过抑制肠道对胆固醇的吸收来降低血脂，常与他汀类药物联合使用，增强降脂效果。
- 胆酸螯合剂：如考来烯胺、考来替泊，可与肠道内的胆酸结合，促进胆酸排出，减少胆固醇的重吸收，但可能会影响其他药物的吸收，一般较少单独使用。
- 其他药物：如普罗布考具有抗氧化、降低低密度脂蛋白胆固醇的作用；多廿烷醇、脂必泰等也有一定的调脂作用。
其他措施
- 治疗原发疾病：由甲状腺功能减退、糖尿病、肾病综合征等疾病引起的低密度脂蛋白胆固醇偏高，需要积极治疗原发疾病。
- 定期监测：定期进行血脂检查，了解低密度脂蛋白胆固醇的变化情况，以便及时调整治疗方案。