吃什么降血压最快最好食物

以下是一些有助于降血压的食物：

蔬菜类

• 芹菜：富含芹菜素、3-n - 丁基苯酞、甘露醇及芫荽甙等物质，能作用于血管，促使血管扩张，还能降血脂，对原发性高血压、更年期高血压等有帮助。
• 洋葱：含有大量前列腺素 A，是天然的血管扩张剂，能扩张外周动脉，降低外周血管阻力，还能增加尿量，促进钠离子排泄，降低冠状动脉阻力，增加血流量。
• 苦瓜：含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜素等营养物质，有清热解毒、清心消暑、明目降压的功效。
• 茄子：包含钾元素、维生素 C 以及胆碱等物质，可清除自由基，加快血液循环，促进胆固醇分解，改善高血压状况。
• 菠菜：富含钾、蛋白质、纤维素以及蔗糖、葡萄糖等营养物质，有助于辅助降低血压。

水果类

• 苹果：富含大量钾元素，有助于排出摄入的钠离子，预防和降低高血压，高血压患者每天吃三个苹果，可排出过量钠离子。
• 香蕉：高钾低钠，钾元素能促进钠的排出，维持钠钾平衡，膳食纤维还能促进肠道蠕动，降低胆固醇水平。
• 猕猴桃：富含维生素 C 和钙元素，能降低血液中胆固醇的含量，起到降血压的功效，利于心血管健康。
• 橙子：橙汁中富含维生素 C 和钾元素，能增强免疫力，减缓自由基对血管的伤害，有效降低高血压。

菌菇及海产类

• 黑木耳：具有清热利水、降血压的功效，能够促进胆固醇的排出。
• 海带：海带中的膳食纤维褐藻酸钾可以调节人体钠钾平衡，减少对钠离子的吸收；海带氨酸也有降压效果。

其他

• 黑豆：含钾丰富，是优质的含钾食品，能够调节心脏及肾脏的功能，起到调节血压、降低血脂等作用。
• 橄榄油：含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于预防高血压以及心脑血管疾病，降低体内胆固醇含量。
• 大蒜：大蒜素与大蒜中的矿物质、维生素、蛋白质等营养物质结合，能抑制血管内皮细胞中腺核酸聚氨，增加一氧化氮的浓度，阻断钙离子通道以降低血压。