女人吃什么补气血

女人补气血可以吃以下食物：

植物类

• 红枣：含有丰富的铁、维生素和氨基酸等营养成分，能促进造血功能，增加血液中红细胞的数量。可生吃，也可用来熬汤、煮粥、泡茶。
• 黑芝麻：有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，所含的铁和维生素 E 是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，可做成芝麻糊、加入糕点或粥中食用。
• 桂圆：能补气血、安神定志，适合气血不足、失眠健忘的女性，可直接食用，也可用于煲汤、煮粥或泡茶。
• 桑葚：有补肝益肾、乌发、明目生津、润燥等功效，补血功效较好，可直接吃新鲜桑葚，也可将桑葚干煮粥或泡酒。
• 菠菜：富含铁、胡萝卜素和维生素 C 等，铁元素可促进红细胞生成，维生素 C 能增强抵抗力、抗氧化，可清炒、做汤或凉拌。
• 黑豆：具有补肾益阴、补血明目等功效，可煮黑豆粥、黑豆汤，或打成黑豆豆浆。
• 红糖：有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛的作用，适合产妇、贫血患者以及月经不调的女性，可冲泡红糖水饮用。
• 山药：有补气养血、健脾补肾的功效，可蒸煮后直接吃，也可用于煲汤、炒菜。
• 胡萝卜：含有丰富的 B 族维生素、维生素 C，有一定的补气养血作用，可炒食、炖汤或凉拌。

动物类

• 乌鸡：营养丰富，其特有的黑色素入药后能使人体内的红细胞和血色素增生，可与当归、黄芪等药材一起炖汤。
• 羊肉：能补精血、益脾胃、强壮筋骨，可与当归、生姜等一起炖煮，也可涮火锅、烤羊肉。
• 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，含铁量高，吸收率在 30% 以上，具有养血、调经、益肝的功效，可炒食、卤制或做成肝泥。
• 动物血制品：如猪血、鸭血等，富含铁元素和蛋白质，可做成血旺汤、炒血旺等。
• 鱼类：如鲫鱼具有益气健脾的作用，所含蛋白质易于消化吸收，可熬鲫鱼汤，也可清蒸、红烧。
• 阿胶：传统的补血良药，有补血滋阴、润燥止血的功效，可烊化冲服，也可做成阿胶糕食用。