月经量少吃什么能增多

月经量少可以通过食用以下几类食物来尝试增多月经量：

富含铁元素的食物

• 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，铁含量丰富，且为血红素铁，易于被人体吸收，能有效补充月经失血导致的铁流失，预防和改善贫血，为子宫内膜生长等提供充足的营养，从而可能增加月经量。
• 瘦肉：像牛肉、猪肉、羊肉等瘦肉，富含铁元素和蛋白质，能提高血液生成能力，促进血液循环，有助于改善月经量少的情况。
• 红枣：含有一定量的铁元素，还富含维生素 C 等营养物质，可促进铁的吸收，有补血养血的作用，可直接食用或用来煮汤、煮粥。
• 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜等，含有丰富的铁元素和叶酸，叶酸可参与 DNA 合成，与铁共同作用，提高血液质量，对增加月经量有帮助。

高蛋白食物

• 肉类：鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白质，是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的生理功能和新陈代谢，为身体补充能量，增强体质，对月经量的改善有一定作用。
• 蛋奶类：鸡蛋、牛奶营养丰富，含有人体所需的多种氨基酸、钙、磷等营养成分，可为女性在经期提供充足的营养支持，有利于调节内分泌，进而可能增加月经量。
• 豆类及豆制品：黄豆、黑豆等豆类含有丰富的植物雌激素，可帮助调节内分泌，促进子宫内膜的生长，豆腐、豆浆等豆制品也是很好的选择，能补充蛋白质和植物雌激素。

活血化瘀的食物

• 玫瑰花：具有行气解郁、活血化瘀的功效，可用来泡水喝，能促进血液循环，缓解经血淤积，使经血排出更顺畅，从而可能增加月经量。
• 山楂：有消食化积、活血化瘀的作用，可直接食用，也可煮成山楂红糖水饮用，能帮助改善血液循环，调节月经。
• 红糖：性温，有温经散寒、活血化瘀的作用，经期适量饮用红糖水，可促进子宫收缩，帮助经血排出，对月经量少、痛经等有一定的缓解作用。

富含维生素的食物

• 富含维生素 B 群的食物：鸡蛋、牛奶、豆类、全麦食品等富含维生素 B12 和维生素 B6 等，有助于保持荷尔蒙的平衡，可能增加月经量。
• 富含维生素 C 的食物：橙子、猕猴桃、草莓等新鲜水果富含大量的维生素 C，有助于增强血管的弹性，促进铁的吸收，减少经期不适，对月经量的增加有一定帮助。

富含健康脂肪的食物

• 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，属于健康的脂肪来源，适量食用有助于身体合成雌激素，调节内分泌，对改善月经量少可能有帮助。
• 坚果：如杏仁、核桃、巴旦木等，含有丰富的优质脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能为身体提供能量，有助于维持激素平衡，进而可能影响月经量。
• 亚麻籽：富含 α- 亚麻酸，可在体内转化为 omega-3 脂肪酸，有助于调节激素水平，促进子宫内膜的健康，对月经量的调节有一定作用。

不过，如果月经量少是由多囊卵巢综合征、宫腔粘连、高催乳素血症等疾病引起的，仅靠饮食一般不能增加月经量，需要针对病因进行治疗。