宫寒吃什么

宫寒可以吃以下几类食物来调理：

温热性食物

• 肉类
  • 羊肉：性温，具有助阳、散寒的作用，能防止腹部着凉，减轻腹部疼痛，如当归羊肉汤就有很好的温补效果。
  • 乌鸡：血清总蛋白和球蛋白质含量高，含铁元素也比普通鸡高很多，是滋养肝肾、养血益精的良药，可做乌鸡汤饮用。

• 水果类
  • 桂圆：具有温中散寒、补肾固本的功效，含铁量丰富，可煲汤、煮粥，也可与红豆、大枣一起煮汤。
  • 榴莲：属于热性水果，能为身体补充能量，温暖身体，适合宫寒人群。

• 五谷类
  • 黑豆：含有丰富的异黄酮，具有滋补身体的作用，能调节激素，保养子宫及卵巢。
  • 核桃：富含不饱和脂肪酸和多种矿物质，有助于增强体质，改善宫寒。

补气暖身食物

• 调味品
  • 生姜：具有温中散寒、解表发汗的作用，可用于调理宫寒引起的痛经等症状，能直接食用，也可用来煮水、泡茶。
  • 红糖：具有补血活血、温经散寒的功效，可冲泡红糖水饮用，也可用于制作糕点等。

• 蔬果类
  • 红枣：具有补中益气、养血安神的功效，富含大量维生素以及铁元素，可以补气血。
  • 胡萝卜：性温，富含维生素和胡萝卜素等营养物质，能健脾和胃、补肝明目，可炒食、炖煮或榨汁饮用。

药食同源类

• 当归：有活血补血、调经止痛的作用，被誉为 “血中圣药”。可切成薄片煮水或泡水当茶饮，也可在炖鸡、炖肉时加入。
• 枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的作用。可以用枸杞泡水喝，也可以与红枣一起煲鸡蛋。
• 黄芪：能够促进体内湿气排出，起到暖宫的作用。可与鸡肉、排骨等一起煲汤，也可泡水饮用。

药膳类

• 红糖红枣当归汤：具有补血补气、温经通络的作用，适合宫寒引起的月经不调等症状。
• 桂圆枸杞汤：具有补肾固本、温中散寒的功效，对改善寒凉体质有良好效果。
• 山药小排汤：能清心火、补心血，同时又富含铁质并行气补血，非常适合暖身驱寒气。