拉肚子吃什么食物能止泻

拉肚子时，可选择以下有助于止泻的食物：

谷类

• 小米粥：小米富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，适量进食小米粥可以有效减轻胃肠道负担，调节胃肠道功能，从而起到止泻的作用。
• 焦米汤：将米粉炒至颜色发黄，再加入米和糖烧成糊状即可食用。炒焦后的淀粉有吸附肠内毒素及气体的作用，能在一定程度上缓解腹泻。

蔬果类

• 苹果：苹果中含有丰富的果胶，是一种有助于调节肠道功能的膳食纤维，它可以帮助吸收肠道内的水分，从而减轻腹泻症状，还能保护肠胃黏膜。可将苹果洗干净，切成小块煮熟后食用。
• 香蕉：香蕉富含钾元素，可以补充因拉肚子而流失的电解质，其含有的果胶也有助于吸收肠道内的水分，帮助缓解腹泻症状。但要注意，未成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能会加重便秘，应选择成熟的香蕉。
• 胡萝卜：胡萝卜富含果胶、钾盐和维生素等，果胶可以促使大便成形，还能将肠黏膜上的细菌和毒素吸附出来，达到止泻的目的。可将胡萝卜切碎，加水煮 15-20 分钟后食用。
• 石榴：石榴中含有生物碱、熊果酸等成分，具有一定的收敛作用，能够有效缓解腹泻。可适量饮用石榴汁。

其他类

• 鸡蛋羹：富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，营养价值高且易于消化吸收，可为身体补充能量和营养，有助于身体恢复。
• 山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。可将山药与小米一起熬粥，能在一定程度上改善脾胃功能，缓解腹泻症状。