低压总高于90怎么办

如果低压总高于 90mmHg，以下是一些应对方法：

生活方式调整

1. 饮食方面
   • 控制钠盐摄入：每日不超过 5 克，避免食用咸菜、腌制品、火腿等高盐食物。
   • 增加钾摄入：多吃香蕉、橙子、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜和水果，有助于促进钠的排出，调节血压。
   • 均衡饮食：以清淡为主，减少高油脂、高热量食物的摄取，可选择瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，多吃全谷物、奶制品等富含钾、镁、钙的食物。

2. 运动方面
   • 选择合适运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可结合力量训练，如瑜伽、太极拳等。
   • 合理安排运动时间：每天坚持运动，每周至少运动 5 天，每次 30 分钟以上。

3. 体重管理：通过合理饮食和适当运动，将体重指数（BMI）控制在 18.5-23.9kg/m² 之间，男性腰围小于 90 厘米，女性腰围小于 85 厘米。
4. 生活习惯
   • 戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量，男性每日饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。
   • 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息习惯。
   • 减轻精神压力：保持良好的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松。

血压监测

建议每天测量血压，了解血压的变化情况，以便及时调整治疗方案。如果条件允许，也可定期到医院测量血压，确保测量结果的准确性。

药物治疗

如果经过 3-6 个月的生活方式干预，低压仍高于 90mmHg，或伴有其他心血管危险因素，如高血脂、糖尿病、冠心病等，或已经出现靶器官损害，如蛋白尿、左心室肥厚等，则需要考虑药物治疗。常用的降压药物包括：

1. 钙离子拮抗剂：如硝苯地平、氨氯地平，通过阻止钙离子进入细胞，使血管平滑肌松弛，达到降压目的。
2. 血管紧张素转换酶抑制剂：如依那普利、贝那普利，抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素 Ⅱ 生成，使血管扩张。
3. 血管紧张素 Ⅱ 受体拮抗剂：如缬沙坦、厄贝沙坦，直接阻断血管紧张素 Ⅱ 与受体结合，发挥降压作用。
4. 利尿剂：如氢氯噻嗪，通过排水排钠，减少血容量来降低血压。
5. β 受体阻滞剂：如美托洛尔，可减慢心率、降低心肌收缩力，从而降低血压。