吃什么水果降低血糖
以下水果对降低血糖有一定帮助：
- 石榴：富含 B 族维生素、水溶性膳食纤维、维生素 C、维生素 D、蛋白质、8 种氨基酸和 33 种微量元素等。其中的铬元素是葡萄糖耐量因子的组成成分，在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，能够扩张血管弹性，帮助运输血管壁中的脂质、血糖和黏稠性血脂，起到辅助降血糖的功效。
- 菠萝：含有很高的膳食纤维，有润滑肠道、防止便秘的效果。菠萝中的菠萝阮芬可以分解人体蛋白质，有利于改变血液循环，消除水肿和炎症，进而对血糖调节有一定益处。
- 柚子：性寒，具有健胃消食、利咽消炎的功效。柚子中含有类似胰岛素的成分，能够帮助糖尿病人降低血糖，还含有丰富的黄酮类化合物，可以提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用，同时能保护心脑血管。
- 橙子：含有橙皮苷、琥珀酸、维生素等多种营养成分，可以增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，其中的维生素 C 等还能帮助糖尿病患者提高免疫力，且含糖量低，有助于稳定血糖。
- 樱桃：含糖量低，富含矿物质和维生素，还含有花青素，这种化学物质能促进胰岛素分泌，起到降低血糖的作用，还可以降低炎症反应，改善血管功能。
- 苹果：富含果胶及膳食纤维，吃后在吸收大量水分的同时可以减少人体对其他糖分的吸收，还能促进胰岛素分泌，有控制血糖、预防肥胖的效果，所含的钾元素对高血压患者有益，能减少冠心病的发生。
- 猕猴桃：升糖指数是 35，含糖量较低，维生素含量高，其中的糖醇类物质肌醇能够调节糖代谢，所含的铬元素可以刺激细胞产生胰岛素，有助于辅助降血糖。
- 山楂：具有降脂、降压、降糖和健胃消食的作用，性味酸、甘，微温，含有较多的纤维素和微量元素，能够稳定体内血糖的含量，促进胰岛素的释放，对血糖具有调节作用。