吃什么降压比较快
以下食物对于降压有一定帮助，相对来说能在一定程度上起到比较好的降压效果：
蔬菜类
- 芹菜：富含芹菜素、3-n - 丁基苯酞、膳食纤维、钾等。其中，芹菜素可舒张血管降血压，3-n - 丁基苯酞能减少小动脉阻力，膳食纤维促进肠道蠕动，钾调节钠钾平衡，可选择凉拌、清炒等做法。
- 洋葱：含有前列腺素 A，能舒张血管，降低血液黏稠度，进而降低血压，还富含槲皮素、硫化物等，能抗氧化、保护血管。可做成洋葱炒鸡蛋，或凉拌洋葱。
- 黑木耳：富含木耳多糖、膳食纤维以及多种矿物质，木耳多糖能降低血脂、抗血栓，从而间接辅助降血压。常见的凉拌黑木耳，清爽解腻，是不错的降压菜品。
- 海带：富含海带多糖、牛磺酸、钾元素等。海带多糖能促进氮氧化物合成，放松血管；牛磺酸降低胆固醇，钾元素舒张血管、利尿。推荐海带豆腐汤，鲜美好喝又养生。
水果类
- 香蕉：每 100 克香蕉里就有 358 毫克钾，能帮助平衡体内钠含量，辅助降血压。另外，还富含维生素、膳食纤维。可直接食用，也可做成香蕉奶昔。
- 苹果：富含果胶、维生素 C 和钾等营养物质，果胶能降低胆固醇，钾能与体内过剩的钠结合并排出体外，起到辅助降压效果。可以直接吃，也可以煮成苹果粥。
- 橘子：富含维生素 C、钾、果胶等，维生素 C 能抗氧化、增强血管弹性，钾可促进钠排出，果胶能降低血脂，都利于辅助降血压。可直接食用或榨成橘子汁。
其他
- 绿豆：富含蛋白质、膳食纤维、钾元素等，每 100 克绿豆含钾 787 毫克。它能促进钠离子排出，软化血管，辅助降压，还能减轻高血压症状，预防血脂升高。可煮绿豆汤饮用。
- 燕麦：富含膳食纤维，可降脂控糖，能间接帮助控制血压。可以煮成燕麦粥，加入牛奶、坚果、果干，香浓营养，也可做成燕麦饼。
需要注意的是，食物对降压的作用是有限的，不能替代药物治疗。如果血压较高，应及时就医，遵循医嘱进行药物治疗，同时结合健康的饮食和生活方式。