女人脾虚吃什么食物补最快

女人脾虚可以通过吃以下几类食物来调理，相对来说补得比较快：

谷物类

• 小米：性微寒，味甘咸，有健脾和胃、补益虚损等功效。煮成小米粥，易于消化吸收，还能养护脾胃，适合脾虚的女性早晚食用。
• 糯米：性温，味甘，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾养胃的作用。可做成糯米粥或糯米糕，但因其黏性较大，消化功能差的人应适量食用。

蔬菜类

• 山药：性平，味甘，归肺、脾、肾经，能补脾养胃、生津益肺。可蒸熟直接吃，也可与排骨等一起煲汤，还能做成山药粥，长期食用对脾虚有很好的调理作用。
• 南瓜：性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可以蒸着吃，也可做成南瓜粥。
• 胡萝卜：味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、润燥明目的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振者。可炒食、炖汤或凉拌。

水果类

• 红枣：性温，味甘，具有补中益气、养血安神、健脾和胃等功效。脾虚的女性可直接食用，也可用来泡水、煮粥或煲汤，能有效改善脾虚引起的乏力、食欲不振等症状。
• 桂圆：有补心益脾、养血安神的功效，适合脾虚导致的失眠和焦虑。可以将桂圆干加入粥中，或者泡水饮用。

肉类

• 鸡肉：性温，味甘，归脾、胃经，有温中益气、补精填髓等作用。可选择清炖、蒸煮等方式，如山药炖鸡，既营养又能帮助脾胃虚弱的女性补充营养，恢复脾胃功能。
• 牛肉：性平，味甘，归脾、胃经，具有补脾胃、益气血、强筋骨等功效。可做成牛肉汤、红烧牛肉等，但烹饪时要煮烂，便于消化吸收。

豆类及制品

• 白扁豆：性微温，味甘，归脾、胃经，有健脾化湿、和中消暑的作用。可煮成白扁豆粥，或与其他食材一起煲汤，能有效改善脾虚湿盛引起的腹泻、食欲不振等症状。
• 红豆：性平，味甘酸，有健脾益胃、利尿消肿等功效。可与薏仁一起煮成红豆薏仁粥，能起到健脾祛湿的作用，适合脾虚有湿的女性。

药食同源类

• 茯苓：有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。可以做成茯苓饼食用，也可与其他食材一起煲汤、煮粥。
• 砂仁：具有理气开胃、健脾祛湿的作用，气味芳香。是治疗脾湿、胸闷、腹胀、食欲不振甚至恶心呕吐的良药。可将砂仁与猪肚一起炖煮，做成砂仁猪肚汤。