孕吐吃什么食物比较好

孕吐时可以选择以下几类食物：

碱性食物

• 苏打饼干：可以在起床时吃 1-2 片，能吸附胃酸，有助于减缓晨吐。
• 馒头、面条：是常见的弱碱性主食，能中和胃酸，减轻胃部不适，比如可以吃一些清淡的汤面。
• 香蕉：也是一种碱性食物，富含钾、维生素 B6 和膳食纤维等营养物质，在缓解胃酸的同时，还能缓解消化不良和恶心的症状。

酸味食物

• 水果类：如柠檬、山楂、猕猴桃等，可直接食用或榨汁饮用，能增加食欲，在一定程度上缓解孕吐。
• 蜜饯类：话梅、陈皮干等酸味蜜饯零食方便携带和食用，孕吐严重吃不下东西时，能帮助改善胃口。
• 酸奶：含有益生菌，有助于维持肠道健康，其酸味可以缓解胃部的不适感，减轻孕吐症状。

富含蛋白质的食物

• 蛋类：如鸡蛋，可做成水煮蛋、蛋羹等，富含优质蛋白质，容易消化吸收，能为孕妇和胎儿提供必要的营养。
• 肉类：选择精瘦肉、瘦牛肉、里脊肉等低脂肉类，可采用清蒸、炖煮等清淡的做法，如清蒸鱼、清炖鸡肉等。
• 豆类及豆制品：豆腐富含植物蛋白，孕初期可适当食用冷豆腐来缓解孕吐症状。

富含维生素和矿物质的食物

• 蔬菜类：选择青菜、花菜、苦瓜、冬瓜、西红柿等绿色蔬菜，可做成蔬菜沙拉或清炒蔬菜，能补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
• 水果类：苹果富含多种维生素和矿物质，还能调节水及电解质平衡；甘蔗汁具有止吐的作用，与生姜汁同用止虚呕效果更好。

其他食物

• 姜：姜有镇定胃部和缓解恶心的功效，可以喝姜茶、姜糖水，或食用姜糖、用姜烹饪的食物。
• 蜂蜜：可以对胃部起到很好的保护作用，减少食物对胃部的刺激，可饮用蜂蜜柚子茶、蜂蜜柠檬水。
• 烤面包干：口感酥脆爽口，能缓解胃酸，减轻恶心感，可在感到恶心时适量食用。
• 薄荷：薄荷可以缓解恶心和胃部不适的感觉，可以尝试喝薄荷茶或吃薄荷糖等。