孕妇能吃夏威夷果吗

孕妇是可以吃夏威夷果的，以下是具体原因：

• 营养丰富：夏威夷果果仁营养丰富，含油量 70％左右，蛋白质 9％，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素 B1、B2 和氨基酸。此外还富含单不饱和脂肪酸、多种维生素等营养物质，能够为孕妇补充身体所需的多种营养成分，有助于孕妇自身健康和胎儿的生长发育。
• 健脑益智：人类的脑细胞由 60% 的不饱和脂肪酸和 35% 的蛋白质构成，夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有 15%~20% 的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，所以孕妇食用对胎儿脑部发育有益。
• 调节血脂：夏威夷果有调节血脂、血糖的作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，有助于孕妇维持正常的血脂水平，对预防孕期心血管疾病有一定帮助。
• 美容护肤：夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对孕妇的皮肤保养有一定功效。
• 改善便秘：夏威夷果中含有一定的膳食纤维，可促进肠道蠕动，有助于预防和缓解孕妇常见的便秘问题。

不过，孕妇吃夏威夷果也有一些注意事项：

• 控制食用量：夏威夷果热量和脂肪含量较高，过量食用可能导致孕妇体重增长过快，增加妊娠糖尿病、高血压等疾病的风险，还可能造成消化不良等问题，建议每天食用不超过 20 克。
• 选择合适种类：尽量选择无盐或低盐的夏威夷果，避免摄入过多的盐，导致水肿或血压升高等问题。如果是患有高胆固醇、高血脂等疾病的孕妇，更要注意选择。
• 留意过敏反应：有些孕妇可能对夏威夷果过敏，食用后可能出现皮疹、呕吐、腹泻、呼吸急促等过敏症状。如果孕妇有对坚果过敏的病史，或者家族有过敏史，食用前应先咨询医生，可先少量尝试，观察身体反应。
• 关注身体状况：如果孕妇有胆囊疾病或者胰腺疾病等问题，不建议食用夏威夷果，因为其高脂肪含量可能会加重病情。