尿酸高喝什么

尿酸高可以选择以下饮品：

可多喝的饮品

• 白开水：是尿酸高人群的最佳饮品选择。充足的水分摄入能增加尿量，促进尿酸排出体外。建议肾功能正常者每天饮水量达到 2000 毫升以上，伴有肾结石者最好达到 3000 毫升。
• 淡茶水
  • 绿茶：含有茶多酚等成分，有清热解毒、利尿的作用，能促进人体新陈代谢，帮助排出尿酸。
  • 红茶：有研究显示适量饮用红茶可显著降低血清尿酸水平。
  • 苦荞茶：苦荞呈弱碱性，所含的维生素丰富，有助于加速尿酸排泄，减少肾小管上皮细胞对尿酸的重吸收。
  • 其他茶饮：如金银花茶、菊花茶、蒲公英茶等，含有多种微量元素，可增加尿量排泄，降低尿酸在尿液中的浓度。

• 低脂或脱脂牛奶及酸奶：牛奶富含优质蛋白质，嘌呤含量很低，尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶，可以降低痛风的发病风险。建议每天喝 300 毫升左右。
• 低果糖果蔬汁：如芹菜汁、胡萝卜汁、樱桃汁、柠檬汁等，最好是自制且不加糖的。这些果蔬汁富含维生素等营养成分，可适量饮用。
• 粮食汤：用糙米、燕麦、小米、玉米、大麦、红豆等熬的汤水，不要加糖，适合尿酸高的人饮用。
• 泡果水：如用柠檬片、酸橘、金桔、腌制的青梅等泡的水，不要加蜂蜜或者糖，有助于调节人体酸碱平衡。

可适量喝的饮品

• 苏打水：属于弱碱性水，能碱化尿液，有利于尿酸代谢。但苏打水钠含量较高，大量饮用可能导致钠摄入超标，故应适量饮用。
• 咖啡：适量喝咖啡有助于降低尿酸水平和痛风风险，但咖啡因有兴奋植物神经系统的作用，且大量喝咖啡会增加患高尿酸血症的危险系数，健康成年人每天以 3-5 杯为宜，不要加糖和咖啡伴侣。
• 豆浆：属于中等嘌呤食物，痛风急性发作期最好不喝，缓解期可适量饮用。

不能喝的饮品

• 含酒精饮料：如啤酒、白酒、白兰地、威士忌、葡萄酒、果酒等。酒精会刺激人体内乳酸合成增加，抑制尿酸的排出，还可能增加尿酸合成，诱发痛风。
• 甜饮料：可乐、雪碧等碳酸饮料，以及果汁饮料、维生素饮料等，通常含有大量的果糖和果葡糖浆，会促进内源性尿酸的生成。
• 肉汤：鱼汤、鸡汤、排骨汤、海鲜汤、火锅汤等，嘌呤含量很高，会使尿酸升高。