月经来吃什么食物好排毒排污血

月经期间，以下食物有助于女性 “排毒排污血”：

温热活血类

• 红糖姜茶：红糖性温，有补血、活血、通淤等作用；生姜能温经散寒、促进排汗排毒。将生姜洗净切片，与红糖一起用开水冲泡或煮成茶饮，能温暖子宫，促进血液循环，让月经排得更顺畅。
• 当归生姜红枣茶：当归可补血活血、调经止痛，生姜能温胃驱寒，红枣能养血安神、调经排毒。将当归、红枣浸泡后与生姜片一起煮，加入红糖和枸杞，有补血活血、排毒排污血的作用。
• 山楂桂枝红糖水：山楂有行气散淤的作用，桂枝可补元阳、温经通血脉，搭配红糖，能促进血液循环，帮助排出淤血。

含铁丰富类

• 红肉：如牛肉、猪肉、羊肉等，富含血红素铁，生物利用率高，能有效补充月经期间流失的铁元素，预防贫血，也有助于维持身体正常的血液循环，促进污血排出。
• 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，含铁量高，还含有丰富的维生素 A、蛋白质等营养物质，能帮助女性在经期补充营养，促进身体恢复，利于经血排出。
• 豆类：如红豆、黑豆等。红豆可化湿补脾，黑豆富含铁和叶酸等，都有助于补血养血，促进子宫内污血排出。

高纤维类

• 全谷类：包括糙米、燕麦、玉米等，含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助排便，使体内毒素和废物更顺畅地排出体外，减轻肠道负担，间接有助于身体在经期的排毒。
• 蔬菜：比如西兰花、菠菜、芹菜等绿色蔬菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能提高身体免疫力，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
• 水果：苹果、橙子、猕猴桃等水果，富含维生素 C 和膳食纤维，维生素 C 有助于提高身体抵抗力、促进血液循环，膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排毒。

其他类

• 黑木耳：性甘味平，具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效，有较强的吸附力，可将人体消化系统的毒素吸附排出体外，能减少因淤血引起的痛经。
• 海带：含有大量的碘和纤维素，可以促进新陈代谢和肠道排毒。
• 蜂蜜柠檬水：蜂蜜可清热、解毒、润燥，柠檬中的柠檬酸能促进胃液分泌，帮助消化，两者搭配有助于女性在月经期间排毒。