生理期吃什么水果

生理期可以选择以下几种水果：

温性水果

• 榴莲：性热，含有大量营养物质，有活血散寒的作用，能缓解生理期的体虚、乏力以及痛经等不适感。
• 龙眼：也叫桂圆，性温，能促进血液循环，可辅助缓解女性月经期间出现的痛经，调节经血量过多等症状，还能帮助入眠。
• 荔枝：味甘、酸，性温，有补益气血、理气止痛的功效，富含多种维生素和矿物质，对于缓解经期腰酸疲劳以及食欲差都有很好的效果。
• 樱桃：性温，含有丰富的铁元素、维生素 C、蛋白质、糖、磷等，有助于预防和缓解贫血症状，还能促进血液生成，也可以抗氧化，消除疲劳。
• 桃子：性温，含有丰富的维生素 C、纤维素和钾等，可以舒缓痛经症状，改善情绪低落。

平性水果

• 苹果：性平，富含纤维、维生素 C、碳水化合物和微量元素等，有助于调节血糖、消除水肿、缓解便秘，还能为机体供能，缓解生理期体虚、乏力等症状。
• 葡萄：性平，含铁元素较多，有助于预防贫血，富含的葡萄糖能为机体供能，其含有的多酚类物质还可以增强血管弹性，改善血液循环，有助于缓解痛经。
• 草莓：性平，鲜美多汁，具有开胃效果，且营养价值高，富含维生素 C、果胶及胡萝卜素等，能增强抵抗力，帮助调节身体内分泌，缓解生理期带来的疲劳。
• 番茄：性平，不仅可以增进食欲、健胃消食，补充足量维生素，还具有补血养血的作用。
• 无花果：性平，具有健脾益胃的作用，其化学成分中的多糖等成分对身体有益。

部分微温偏凉但可少量食用的水果

• 柑橘类：如橙子、柚子、葡萄柚等，尽管整体偏凉性，但含有丰富的维生素 C、类黄酮和纤维素，可以增强免疫力，促进血液循环，利于经血排出，也有助于促进肠胃健康，可少量食用。
• 香蕉：香蕉味甘，性寒，但在生理期也可少量吃。它富含钾、维生素 B6 和镁，能够帮助缓解腹部疼痛和不适，调节身体的水分平衡，提高能量水平和情绪，还能缓解经期痛经。