脾虚吃什么好

脾虚可以通过食物和中药进行调理，以下是具体推荐：

食物方面

• 谷物类
  • 小米：能健脾养胃、益气养血，煮成小米粥易于消化吸收，适合脾虚者经常食用。
  • 糯米：具有补中益气的作用，可温暖脾胃，但粘性较大，不易消化，应适量食用。
  • 薏苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，可与大米一起煮粥，能帮助改善脾虚导致的腹泻、水肿等症状。

• 蔬菜类
  • 山药：能益气养阴、补益脾肺、补肾固精，可清炒、蒸煮或炖汤，能缓解脾胃虚弱、消化不良等问题。
  • 胡萝卜：富含维生素等营养物质，具有健脾和胃的作用，可炒食、炖汤或凉拌。
  • 南瓜：性温，味甘，归脾、胃经，能补中益气、消炎止痛、解毒杀虫，可煮成南瓜粥或清蒸后食用。

• 水果类
  • 大枣：有补中益气、养血安神的功效，可直接食用或与其他食材一起煮粥、炖汤，能调节脾胃虚弱。
  • 葡萄：具有补气血、强筋骨、健脾胃的作用，适合脾不统血者食用，但不宜过量，以免助湿生痰。
  • 龙眼：能够补心安神、养血益脾，生病后脾胃虚弱者可适当食用。

• 肉蛋奶类
  • 牛肉：蛋白质含量高，脂肪含量低，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用，可炖煮后食用。
  • 鸡肉：性温，味甘，归脾、胃经，有温中益气、补精填髓的功效，适合脾虚者食用，可做成鸡汤或清蒸鸡。
  • 鸡蛋：营养丰富，容易消化，有滋阴润燥、养血安胎的作用，可煮成鸡蛋羹或荷包蛋食用。

• 水产类
  • 鲫鱼：具有健脾利湿的功效，对于脾虚导致的身体浮肿、食欲差等有一定的改善作用，可清蒸或炖汤。
  • 鲈鱼：性平，味甘，能补肝肾、益脾胃，可清蒸或红烧，适合脾虚者食用。

中药方面

• 单味中药
  • 人参：大补元气，补脾益肺，适用于脾气虚证。
  • 白术：健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎，常用于脾虚食少、腹胀泄泻等。
  • 茯苓：利水渗湿，健脾，宁心，可改善脾虚泄泻、心悸失眠等症状。
  • 黄芪：补气升阳，益卫固表，利水消肿，托毒生肌，适用于脾虚气陷等证。

• 中成药
  • 参苓白术散：具有健脾益气、渗湿止泻的功效，适用于脾气虚夹湿证。
  • 补中益气丸：补中益气，升阳举陷，用于脾虚气陷证。
  • 理中丸：温中散寒，健胃，适用于脾胃虚寒证。
  • 附子理中丸：温中健脾，用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻等。