骨折吃什么好的快

骨折后不同阶段饮食有所不同，以下食物有助于骨折恢复：

骨折早期（1-2 周）

• 饮食原则：以活血化瘀、行气消散为主，饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。
• 推荐食物
  • 三七当归炖肉鸽：三七、当归可活血化瘀，肉鸽能补元气，可缓解疼痛、肿胀。
  • 月季花排骨汤：用小排骨、月季花、花生仁、红枣等炖煮，能活血化瘀、止血止痛。
  • 其他食物：还可多吃蔬菜、水果、豆制品、蛋类、瘦肉等。

骨折中期（2-4 周）

• 饮食原则：以止痛、去瘀、生新、接骨、续筋为主，适当补充维生素、钙质、蛋白质等。
• 推荐食物
  • 当归排骨汤：用当归、骨碎补等中药与排骨炖煮，促进骨痂出现。
  • 猪骨黄豆汤：猪骨、黄豆、鲜蘑菇、生姜片炖煮，可祛瘀、生新、益筋骨。

骨折后期（5 周以后）

• 饮食原则：肿胀基本消退，骨痂开始生长，饮食基本无禁忌，以补肝益肾、调养气血、强壮筋骨为主。
• 推荐食物
  • 当归黄芪炖鸡：当归、黄芪、鸡肉、红枣一起炖煮，能补肝益肾、调养气血、强壮筋骨。
  • 鸽蛋益寿汤：可补肝肾、益气血、强壮筋骨，促使骨折愈合。

从食物类别来说，以下几种食物在骨折恢复全过程都比较有益：

• 高蛋白食物：如牛肉、瘦猪肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋、花生、豆类及豆制品等。蛋白质是人体必需营养物质，也是骨骼生长和修复的基本物质，能为骨折愈合提供原料。
• 高钙食物：像牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、虾皮、海带等。钙是骨骼的主要成分，补充钙质有利于骨痂形成和骨骼重建。
• 高维生素食物
  • 维生素 C：橙子、柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿、菠菜、西兰花等富含维生素 C，能促进胶原蛋白合成，加速骨折部位纤维结缔组织形成。
  • 维生素 D：鱼肝油、蛋黄含有维生素 D，可促进钙的吸收，另外适当晒太阳也能帮助身体合成维生素 D。
  • 维生素 K：有助于身体利用钙，参与骨骼代谢过程，可通过绿叶蔬菜等食物获取。

• 富含微量元素的食物：锌、铁、铜等微量元素参与骨骼代谢和造血功能，对恢复有益。牡蛎、瘦肉、坚果、香蕉、杏仁等食物含有这些必需的微量元素。
• 富含膳食纤维的食物：骨折后活动量减少，易便秘，可多吃全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，预防便秘。