脚扭到筋了一直疼怎么办

脚扭到筋了一直疼，可采用以下方法处理：

紧急处理期（72 小时内）

• 休息制动：立即停止行走、运动等活动，让受伤的脚得到充分休息，避免进一步损伤。必要时可以使用拐杖或助行器辅助行走，减少受伤脚的负重。
• 冰敷：用冰袋或毛巾包裹冰块进行冰敷，每次 15～20 分钟，每天多次。可使局部血管收缩，减轻肿胀与疼痛。
• 加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，以减轻肿胀，但要注意松紧度，避免影响血液循环。
• 抬高患肢：在坐着或躺着时，将脚抬高，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。

缓解恢复期（72 小时后）

• 热敷：可以用热毛巾或热水袋等进行热敷，促进局部血液循环，加速组织修复和炎症吸收，缓解疼痛。
• 物理治疗：可采用红外线照射、超声波、电疗等物理治疗方法，帮助减轻疼痛和促进恢复，但需在专业医疗机构进行。
• 药物治疗：在医生指导下外用双氯芬酸二乙胺凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等，口服布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体类抗炎药，或服用三七片、活血止痛胶囊等活血化瘀的中成药。
• 康复训练：在疼痛和肿胀缓解后，可在医生指导下进行康复训练，如关节活动度训练、肌肉力量训练等，以恢复关节功能和提高稳定性。

严重情况处理

• 及时就医检查：若疼痛持续加重，或出现红肿、发热、畸形、活动受限等症状，可能是发生了韧带撕裂、骨折等严重损伤，应及时就医。
• 手术治疗：经检查若存在严重的韧带撕裂、骨折移位等情况，可能需要进行手术治疗，如韧带修复术、切开复位内固定术等。