吃什么东西对眼睛好
以下这些食物对眼睛有好处：
- 蓝莓：被誉为 “眼睛的守护者”，富含花青素，是强大的抗氧化剂，能保护眼睛免受自由基伤害，预防白内障和视网膜病变，还可促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉敏锐度，改善夜视能力。同时含有丰富的维生素 C 和 E，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
- 菠菜：富含叶黄素和玉米黄素，这两种抗氧化剂可过滤有害蓝光，保护眼睛免受阳光和电子屏幕伤害，能降低患黄斑变性的风险。还含有丰富的维生素 A，可促进视紫红质生成，提高夜视能力。
- 鸡蛋：是蛋白质和营养素的宝库，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，可保护眼睛免受蓝光伤害，预防黄斑变性。并且含有维生素 A、D、E 和 B 族维生素，能促进眼部健康，提高视力。
- 鱼类：尤其是深海鱼，富含欧米伽 - 3 脂肪酸，可预防干眼症，改善视力，能减少眼部炎症，促进泪液分泌，缓解眼部干涩。还含有丰富的维生素 D，可增强免疫力，预防眼部感染。
- 胡萝卜：是维生素 A 的最佳来源，维生素 A 可转化为视黄醇，促进视紫红质的生成，提高夜视能力。还含有丰富的 β - 胡萝卜素，可预防白内障和黄斑变性。
- 西兰花：富含维生素 C 和 E，能保护眼睛免受自由基伤害，预防白内障和视网膜病变。同时含有叶黄素和玉米黄素，可过滤有害蓝光，保护眼睛免受阳光和电子屏幕伤害。
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等，富含维生素 C，可增强免疫力，预防眼部感染，还能帮助保护眼睛免受自由基伤害，预防白内障和视网膜病变。
- 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含维生素 E，可保护眼睛免受自由基伤害，预防白内障和视网膜病变。同时含有丰富的欧米伽 - 3 脂肪酸，可预防干眼症，改善视力。
- 葡萄：富含白藜芦醇，是强大的抗氧化剂，可保护眼睛免受自由基伤害，预防白内障和视网膜病变。还含有丰富的维生素 A 和 C，可促进眼部健康，提高视力。
- 南瓜：富含维生素 A 和叶黄素，可保护眼睛免受自由基伤害，预防白内障和黄斑变性。还含有丰富的钾和镁，可缓解眼疲劳。