哺乳期吃什么水果

哺乳期适合吃以下几种水果：

• 青木瓜：富含维生素 C、维生素 E 和多种氨基酸，有助于提高母乳质量，促进婴儿发育。其含有的 “木瓜酶” 成分，还能促进母乳分泌。
• 香蕉：富含钾、维生素 B6 和膳食纤维，能缓解哺乳期产妇便秘症状，保持肠道健康，同时提供能量，维持产妇身体健康。
• 苹果：富含膳食纤维、维生素 C 和多种微量元素，可提高母乳质量，促进婴儿大脑发育，还能帮助调节血糖水平，保持产妇身体健康。
• 蓝莓：是天然的抗氧化剂，含有丰富的维生素 C 和纤维，可以加入麦片、酸奶中食用或直接食用。
• 葡萄：富含维生素 C 和抗氧化剂，能提高妈妈们的免疫力和抵抗力，其含有的丰富纤维，有助于促进肠道健康和预防便秘。
• 猕猴桃：被誉为 “维生素 C 之王”，含有丰富的维生素 K、维生素 E、钾、镁等营养成分，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于产后身体的修复。
• 橙子：富含维生素 C，有助于增强妈妈们的免疫系统，提高抵抗力，其纤维和抗氧化剂含量也较高，可以帮助妈妈们保持良好的消化系统和健康的皮肤。

哺乳期的产妇应选择新鲜、易消化的水果，避免食用过于寒凉或易过敏的水果，注意适量食用，避免过度摄入糖分和卡路里。如果宝宝有过敏史或对某些食物敏感，妈妈应该避免食用这些可能引起过敏的水果。