女人脾肾两虚吃什么好

女人脾肾两虚可以通过食用以下食物和药膳来调理：

食物类

1. 山药：味甘，入肺、脾、肾三经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于脾虚食少、久泻不止、肾虚遗精、带下等情况。可以煮粥、炖汤或蒸熟直接食用。
2. 黑豆：有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服可防止皮肤产生黑斑，使皮肤变得细嫩有光泽。可煮成黑豆粥，或打成豆浆饮用。
3. 豇豆：能补肾健脾，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带等有食疗作用。可清炒、凉拌或做成馅料。
4. 羊肉：性温、味甘，入脾、肾、心经，有补气养血、温中暖肾的功效，适合虚体寒体进食，尤其适合脾肾阳虚的慢性支气管炎、哮喘患者食用。可做成山药羊肉粥、当归羊肉汤等。
5. 红枣：能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。可直接食用，也可与其他食材一起煮粥、炖汤、泡茶等。
6. 芡实：具有益肾固精、健脾止泻、除湿止带的功效，适用于脾肾两虚引起的遗精滑精、带下等情况。可与山药、莲子等一起煮粥，也可炖汤。
7. 黑芝麻：补肝肾，益精血。可将其磨粉后加入粥中，或做成山药黑芝麻糊食用。
8. 核桃：补肾益脑，有助于改善腰膝酸软的症状。可直接食用，也可用于制作糕点、粥品等。

药膳类

1. 山药枸杞炖鸡汤：材料包括山药 200 克，枸杞子 20 克，鸡肉 300 克，生姜适量。做法是将鸡肉洗净切块，山药去皮切块，生姜切片。将所有材料放入炖锅中，加入适量水，大火烧开后转小火炖煮 1-2 小时，直至鸡肉熟烂，加入适量盐调味即可。此汤有助于增强体质，改善脾肾两虚。
2. 黄芪红枣炖猪骨：材料有黄芪 30 克，红枣 10 枚，猪骨 500 克，生姜适量。做法为将猪骨洗净斩块，红枣去核，生姜切片。将所有材料放入炖锅中，加入适量水，大火烧开后转小火炖煮 1-2 小时，直至猪骨熟烂，加入适量盐调味即可。该汤有助于健脾益肾，强筋骨。
3. 白果黄芪乌鸡汤：准备白果 30 克，黄芪 50 克，乌鸡 1 只（约 500 克），米酒 50 毫升。先将乌鸡去内脏、头足，洗净，把白果放入鸡腹中，用线缝口，与黄芪一起放入砂锅内，加酒及水适量，用文火炖熟，调味后分次饮汤食肉，能健脾益气，固肾止带。
4. 猪肚炒淮山芡实汤：需要猪肚 500 克、炒淮山 30 克、芡实 20 克、生姜 5 片。用生盐或生粉洗净猪肚，再冲洗净。炒淮山、芡实稍浸泡一下，一起与生姜下瓦煲，加清水 2500 毫升，武火滚沸后改文火煲约 2 小时，最后下盐调味便可。可调理气血双亏，辅助治疗便溏或泄泻。

此外，脾肾两虚的女性应避免食用过于油腻、生冷、辛辣刺激的食物，如冷饮、辣椒、油炸食品等，以免加重脾肾负担。同时，要注意保持规律的作息和良好的心态，适当进行运动，以促进身体的恢复。