护肝养肝吃什么保健品
以下是一些常见的护肝养肝保健品：
- 维生素类：
- 维生素 B 族补充剂：肝脏的代谢活动需要多种维生素参与，维生素 B 族可促进新陈代谢，减轻肝脏负担。如维生素 B1、B2、B6、B12 等，可从酵母、全麦、糙米、瘦肉、豆类、坚果等食物中获取，也可服用补充剂。但过量摄入可能引起头痛、乏力等不适。
- 维生素 E：具有抗氧化作用，能帮助减少自由基对肝脏细胞的损害，适当补充可辅助保护肝脏。不过长期大量服用可能会导致视力模糊、腹泻或出血倾向等问题。
- 水飞蓟宾：是从水飞蓟中提取的化合物，能稳定肝细胞膜结构，防止脂肪变性及纤维化进展，有效降低转氨酶水平，对于慢性肝炎、酒精性肝损伤等有较好的保肝作用。但不宜与抗凝血药同用，可能出现恶心、呕吐等胃肠道反应。
- 奶蓟草提取物：奶蓟草中的硒元素等成分可以清除体内自由基，抗氧化，进而保护肝脏，适用于长期熬夜、喝酒或接触毒性物质的人群。常见的产品有 Swisse 斯维诗奶蓟草护肝片等。
- 谷胱甘肽：是一种具有抗氧化作用的物质，能够减轻肝脏受到的损害，促进肝细胞再生。但一般需要在医生指导下使用，因为其稳定性较差，口服效果可能不如注射剂。
- 大豆磷脂软胶囊：含有卵磷脂、脑磷脂、磷脂酸等成分，是肝脏合成胆汁的重要原料之一，有助于维持肝脏正常生理功能，可帮助修复受损的肝细胞，加速其新陈代谢过程。适用于肝功能不全者，但高脂血症及冠心病患者需慎用。
- 甘代（甘仰泰葛根枳椇五味子胶囊）：主要成分有葛根、五味子、枸杞子、枳椇子、决明子、菊花、黄精等。其中葛根素能提高人体免疫力，加快新陈代谢、增强肝脏解毒功能；五味子可加速肝内有毒物质的排泄；枸杞子能维护细胞正常发育，提高基因损伤后的修复能力；枳椇子可增加体内抗氧化酶的活性，减少过氧化脂质的生成。适合经常熬夜、休息不好、情绪不佳以及因年龄增长肝脏负担变大的人群。
在选择护肝养肝保健品时，应先咨询医生或专业的营养师，根据自身身体状况合理选择，避免盲目跟风或过量服用。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、规律作息等，对肝脏健康更为重要。