脾喜欢什么食物

中医认为，脾喜欢一些具有健脾益气、温中养胃、易于消化等作用的食物，以下是一些脾比较 “喜欢” 的食物：

谷类

• 小米：性味甘咸平，入脾、胃、肾经，有健脾和胃、补肾益气功效，富含膳食纤维、B 族维生素和色氨酸，可促进肠道蠕动、维持神经系统健康、改善睡眠，熬粥食用适合脾胃虚弱者。
• 糯米：性温味甘，入脾、胃、肺经，能补中益气、健脾止泻，其支链淀粉结构使其煮熟后软糯易消化，可缓解脾胃虚寒引起的不适，但黏性大，不宜过量食用。

蔬果类

• 山药：性平味甘，归脾、肺、肾经，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，富含黏液蛋白、淀粉酶、多酚氧化酶等，可保护胃黏膜、促进消化吸收，可炒食、煮粥、炖汤或清蒸食用。
• 红枣：性温味甘，入脾、胃经，有补中益气、养血安神功效，富含铁质、维生素 C 及多种矿物质，能促进血红蛋白合成、增强免疫力，可直接吃，也可泡水、炖汤、煮粥。
• 南瓜：性温味甘，归脾、胃经，能健脾胃、助消化，含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受胃酸的刺激，还能促进肠道蠕动，帮助消化。

肉类

• 牛肉：有补脾胃、益气血的作用，适用于久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便溏泄、脾虚浮肿等症。
• 猪肚：具有补虚调养脾胃的作用，适合病后体虚、脾胃虚弱、消化不良的人食用。

其他

• 香菇：有 “植物皇后”“素中之荤” 的美称，对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用，《本草纲目》认为其可以益胃肠，化痰理气。
• 莲子：味甘涩，性平，入脾、胃、心经，能补脾止泻、益胃固精、养心安神，特别适宜于脾胃虚弱的食欲不振、肢体乏力、呕吐、大便溏薄、久泻久痢等情况。