脾虚吃什么食物和水果

脾虚适合吃的食物和水果如下：

食物

• 谷类：
  • 糯米：性温，味甘，有补中益气、健脾暖胃的作用，适合脾气虚、脾虚气陷者。
  • 小米：性凉，味甘、咸，具有健脾和胃、补益虚损的功效，可用于脾胃虚弱所致的食少纳呆、反胃呕吐等。
  • 玉米：性平，味甘，有健脾益胃、利水渗湿的作用，脾胃虚弱者可适量食用。

• 豆类：
  • 绿豆：性凉，味甘，能清热解毒、消暑利水，脾虚有湿热者较为适宜。
  • 红豆：性平，味甘、酸，有健脾利湿、解毒消肿的功效，适合脾虚湿盛之人。
  • 赤小豆：性平，味甘、酸，具有利水消肿、健脾祛湿的作用，可用于脾虚水肿等。

• 蔬菜类：
  • 南瓜：性温，味甘，有补中益气、健脾和胃的功效，可保护胃黏膜，促进溃疡愈合，适宜脾虚患者。
  • 山药：性平，味甘，能补脾养胃、生津益肺，可用于脾虚食少、久泻不止等，是健脾的佳品。
  • 胡萝卜：性平，味甘，含有多种维生素和微量元素，可健脾和胃、补肝明目，能增强身体免疫力，适合脾虚者。
  • 菠菜：性凉，味甘，有滋阴平肝、助消化、健脾和胃的作用，可用于脾虚导致的消化不良等。

• 肉类：
  • 鸡肉：性温，味甘，有温中益气、补精填髓的功效，可用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良等。
  • 羊肉：性温，味甘，能温补脾胃、益气养血，适合脾阳虚者，可改善畏寒肢冷、腹部冷痛等症状。
  • 驴肉：性平，味甘、酸，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效，对于脾不统血者有一定益处。

水果类

• 苹果：味甘酸，性平，有健脾益胃、生津止渴的功效，可用于中气不足、腹泻、便秘等，是脾虚者比较适宜的水果。
• 橙子：味酸，性凉，有健脾和胃、止呕宽胸的作用，可用于食欲不振、食后腹胀、呕吐、便秘等。
• 荔枝：味甘微酸，性温，有补脾益肝、养血安神的效果，适用于脾虚久泻、胃疼腹痛、呃逆等。
• 木瓜：味甘，性平，有健脾胃、助消化的功效，可用于胃痛、消化不良等。
• 山楂：味酸甘，性微温，有健胃消食、活血化瘀的作用，可用于小儿消化不良、食积内停，脾虚伴有食积者可适当食用。

脾虚者的饮食应规律，定时定量，避免暴饮暴食，食物要细、碎、软、烂，烹调方法多采用蒸、煮、炖、烩与煨等。同时，应尽量避免进食大寒、生冷、辛辣的食物，以免刺激脾胃，还应限制摄入过甜、过于油腻的食物，以免加重胃肠负担。