血糖低吃什么

当血糖低时，可以通过吃以下食物来快速提升血糖并维持血糖稳定：

快速升糖食物

• 糖果：如葡萄糖片、水果糖等。当低血糖发作时，吃 2 - 4 颗糖果，能在短时间内迅速提升血糖，缓解低血糖症状。因为糖果中的糖分可以被人体快速吸收，使血糖快速升高。
• 果汁：喝一杯 150 - 200 毫升的纯果汁，如橙汁、苹果汁等，也能快速补充糖分。果汁中的果糖和葡萄糖可以迅速被身体吸收利用，提升血糖水平。
• 蜂蜜：蜂蜜富含葡萄糖和果糖，取 1 - 2 勺蜂蜜用温水冲服，能使血糖快速上升。

维持血糖稳定食物

• 主食：米饭、面条、馒头等主食富含碳水化合物，是血糖的重要来源。可以适当吃一些，以维持血糖的稳定。例如，吃一小碗（约 100 - 150 克）米饭或一个中等大小的馒头。
• 水果：除了用于急救的果汁外，平时也可以吃一些水果来补充糖分和维生素等营养物质。像香蕉、苹果、橙子等都是不错的选择。香蕉含有丰富的碳水化合物，能提供持续的能量；苹果的升糖指数相对较低，有助于维持血糖稳定。
• 坚果：坚果中含有丰富的蛋白质、健康脂肪和膳食纤维。适量食用可以延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖。如吃一小把（约 10 - 15 颗）杏仁或腰果。
• 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品富含蛋白质和钙。蛋白质可以延缓血糖的上升速度，与碳水化合物一起食用，能使血糖更加稳定。可以喝一杯 200 - 250 毫升的牛奶或吃一小杯酸奶。

低血糖患者除了注意饮食外，还应注意少食多餐，避免空腹时间过长，随身携带一些含糖食物，以备低血糖发作时食用。如果经常出现低血糖症状，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。