5一6个月孕妇吃什么好

怀孕 5-6 个月时，胎儿生长速度加快，孕妇的营养需求增加，以下是一些适合孕妇吃的食物：

1. 主食：应保证每日摄入 250-300 克左右，注意粗细粮搭配，如大米与小米、玉米、燕麦、荞麦等搭配食用。
2. 蛋白质：优质蛋白质来源包括禽肉如鸡肉、鸭肉，畜肉如瘦猪肉、牛肉，鱼虾类如三文鱼、鲈鱼、基围虾等，每日 150-200 克；蛋类如鸡蛋、鸭蛋，每天 1-2 个；豆制品如豆腐、豆浆、腐竹，50-100 克。
3. 蔬菜水果：蔬菜要保证每天摄入 500 克以上的新鲜蔬菜，以绿叶蔬菜为主，如菠菜、生菜、青菜等，同时搭配其他各色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、南瓜、西兰花等。水果每天 200-300 克，选择应季、低糖的水果，如苹果、梨、柚子、草莓、蓝莓等。
4. 奶类：每天摄入 300-500 克的牛奶或酸奶。如果对乳糖不耐受，可以选择舒化奶或酸奶。
5. 坚果：适量食用坚果，如核桃、杏仁、腰果等，每天 10 克左右。
6. 其他：每周 1-2 次动物肝脏或动物血，以补充铁元素。适当增加碘的摄入，可食用含碘盐，每周吃 1-2 次海带、紫菜等。

孕妇在饮食上还需注意控制糖分和盐分的摄入，预防妊娠期糖尿病和高血压。避免食用辛辣热性作料、有兴奋作用的饮食、味精、人参桂圆等补品以及含有添加剂的食品等。