吃什么都不吸收长不胖怎么办

吃什么都不吸收长不胖，可从以下方面进行改善：

就医检查

• 明确病因：到医院进行全面检查，如胃肠镜、甲状腺功能检查、血糖检测、激素水平测定等，以确定是否存在疾病因素。如甲状腺功能亢进，可通过服用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物调节甲状腺功能。若是糖尿病，需服用降糖药物或注射胰岛素控制血糖。
• 合理用药：若是消化酶不足，可补充多酶片、胰酶肠溶胶囊等。肠道菌群失调的患者，可服用乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌药物。

饮食调整

• 增加摄入量：适当增加每餐食量，也可在两餐之间加餐，如吃水果、酸奶、坚果等，提高卡路里摄入。选择易消化、高蛋白、高热量的食物，如鸡肉、鱼片、海参、黄油、奶油等，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。
• 调整结构：保证饮食多样化，合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪，同时增加蔬菜水果的摄入，特别是绿色蔬菜和脆皮水果，以增加纤维素的摄取，帮助排便，促进吸收，但要避免食用过多易产气、粗纤维太多的食物，如豆类、洋葱等，这类食物易令人产生饱腹感而减少食物摄入量。
• 改变习惯：定时定量用餐，三餐规律，餐前 1 小时禁食零食，避免暴饮暴食、酗酒等不良习惯。用餐时细嚼慢咽，避免边吃边喝汤或饮料，以免稀释胃酸，破坏肠胃消化能力。

生活方式调整

• 适当运动：选择适合自己的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，既能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，又能增强体质，提高免疫力。也可适当进行力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 规律作息：避免熬夜，保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于维持正常的胃肠功能和内分泌系统，促进营养吸收。同时，要注意减轻压力，保持心情舒畅，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解精神压力，避免因长期焦虑、抑郁等情绪问题影响食欲和消化功能。

中医调理

• 中药治疗：可根据中医辨证施治的原则，使用中药汤剂进行调理。也可选用一些有益气健脾、补中益气作用的中药，如人参、黄芪、党参、白术、茯苓、山药等，并根据具体情况进行药物配伍。
• 推拿按摩：通过按摩腹部，以同一方向打圈按摩，可促进胃肠蠕动，帮助消化。也可按摩足三里、中脘、脾俞等穴位，调节脾胃功能。

如果尝试上述方法后仍无改善，应再次就医，重新评估和调整治疗方案。