尿酸高可以吃哪些食物比较好

尿酸高可以选择以下几类食物：

• 主食类：可以选择精致谷类，如富强粉、精磨稻米等做成的面食、米饭等。也可以适量吃一些玉米，玉米属于粗粮，但嘌呤含量相对不高，且富含膳食纤维等营养物质。
• 蔬菜水果类：
  • 大部分蔬菜：如胡萝卜、茄子、冬瓜、丝瓜、芹菜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，嘌呤含量低，有助于补充营养且不会引起尿酸明显升高。
  • 部分水果：像樱桃，富含花青素，能提高肾小球对尿酸的过滤作用，降低肾小管对尿酸的再吸收；柠檬、橄榄等也是不错的选择。但要避免食用果糖含量高的水果，如葡萄、苹果、龙眼、香蕉等。

• 肉蛋奶类：
  • 奶类：牛奶本身几乎不含嘌呤，其含有的酪蛋白和乳清蛋白能够促进体内尿酸的排出，建议选择低脂牛奶，可每天饮用 1 - 2 杯。
  • 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，嘌呤含量低，可提供优质蛋白质，每天可吃 1 - 2 个。
  • 肉类：优先选择鸡、鸭、淡水鱼肉等白肉，每天摄入量控制在 100g 以内，且最好去皮。也可适当进食瘦牛肉、猪瘦肉等红肉，但加工方式要注意，避免腌制或熏制，建议水煮后弃汤食用，避免油炸、煎制等方式。

• 其他：可以多喝白开水、淡茶、不加糖的咖啡，每天保证 2000ml 以上的饮水量，有助于促进尿酸排出。

需要注意的是，虽然以上食物相对适合尿酸高的人群，但也需合理搭配、适量食用。同时，应避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等；限制高脂肪、高糖食物以及酒精的摄入。