抽烟多吃什么清肺效果最好

抽烟者可通过食用以下几类食物来帮助清肺：

蔬菜类

• 胡萝卜：富含 β - 胡萝卜素，能在一定程度上抑制烟瘾，且其含有的多种维生素可补充吸烟导致的维生素缺乏。
• 白萝卜：有清热生津、凉血止血、健胃消食、化痰清热等功效。将其切丝，依个人口味拌盐或糖当作零食吃，对戒烟有辅助作用，还能帮助排出体内毒素。
• 菠菜：作为深色蔬菜，含有丰富的营养成分，可促进肺部排毒。
• 木耳：其中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，起到清胃涤肠的作用，对肺部也有一定的保护作用。

水果类

• 梨：水分多，营养丰富，具有润肺功效，能治疗咳嗽，减少吸烟引起的口燥。
• 葡萄：有利水排毒功效，其有效成分能提高细胞新陈代谢率，对于长期吸烟肺部积聚大量毒素有很好的排毒效果，还能祛痰，治疗吸烟导致的呼吸道疾病。
• 柠檬：含有多种营养成分及丰富的有机酸、柠檬酸，高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效帮助肺部排毒。
• 枇杷：含有果糖、维生素及胡萝卜素等，能润肺止咳，对肺部不适导致的咳嗽多痰有改善作用，还可保护呼吸道黏膜。

海产类

• 海带：是典型的碱性食物，其中的胶质能把肺部里面的垃圾排出来，可避免灰尘伤害到肺部，起到润肺、护肺的目的。
• 紫菜：富含 Omega - 3 脂肪酸，对肺部健康有益，能减少心血管系统疾病的发生。
• 鲑鱼、金枪鱼：富含优质蛋白质和 Omega - 3 脂肪酸等营养元素，能够帮助清理肺部的杂质和毒素，加速肺部的修复和恢复。

其他

• 蜂蜜：可以润肺止咳、清肺化痰，对缓解咳嗽、支气管炎等症状有很好的疗效。
• 猪血、鸭血：具有吸附作用，能够吸附体内的毒素和重金属，有清肺功效，可防止毒素在身体里堆积。
• 绿茶：含有茶多酚和叶绿素等，有一定的清肺功效，其含有的儿茶素等还可防止胆固醇在血管壁上沉积，且能利尿解毒，使烟中的毒素随尿液排出。
• 太子参：可增强机体对各种有害刺激的防御能力，增强人体内的物质代谢，对吸烟引起的损害具较强的保护作用，可研磨成粉用水冲服。