来月经吃什么水果

来月经时，女性的身体需要额外的营养和关怀，可以选择以下几种水果：

• 温性水果：
  • 榴莲：被誉为 “水果之王”，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能提高经期女性的机体免疫力，其独特的滋补作用，能够有效补充因经血流失的营养成分。此外，榴莲性热，可以活血化瘀，缓解痛经腹痛。
  • 桃子：属于温性水果，口感鲜美，具有解热解毒、润肠通便的功效。经期女性适当食用，可以有效缓解痛经症状，并起到补益气血的作用。
  • 樱桃：富含铁元素，对于预防和治疗缺铁性贫血具有重要作用。经期女性因失血容易导致铁元素缺乏，适量食用樱桃可有效补充。同时，丰富的抗氧化物质可以缓解体内的炎症反应，对于缓解经期疼痛和调节情绪也有很好的作用。
  • 石榴：石榴籽具有补血、降血糖等功效。对于经期女性而言，石榴不仅能够提供丰富的营养，还有助于调节身体机能，缓解月经不调等症状。

• 平性水果：
  • 苹果：性质温和，富含维生素 C 和纤维素，有助于促进肠道蠕动，缓解经期便秘，其抗氧化物质还能减轻经期疲劳。同时，苹果含有的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
  • 葡萄：含有丰富的镁、铁、维生素 C 等营养成分，还含有丰富的抗氧化剂，能够有效补充身体所需营养，帮助女性更好地度过例假期，并且有助于提高身体抵抗炎症的能力。
  • 无花果：含有柠檬酸和多种酶，可清热润肠，具有促进消化、保肝解毒的作用。而且无花果的热量很低，适合经期女性食用。
  • 草莓：富含维生素 C、维生素 K、叶酸和抗氧化物质，具有抗炎作用，对于缓解痛经具有很好的效果，还含有果胶和丰富的膳食纤维，可促进消化。

月经期间，女性应避免食用寒凉性水果，如西瓜、梨等，以免引发痛经。同时，刚从冰箱拿出的水果也不宜立即食用，应放置至常温后再吃。