熬夜会发胖这是真的吗

熬夜会发胖，这是有科学依据的。以下是一些可能导致熬夜发胖的原因：

• 激素水平失衡：熬夜会打乱人体的生物钟，导致激素水平失衡。比如瘦素的分泌会减少，而胃饥饿素的分泌会增加，这就会使人更容易感到饥饿，从而增加食欲，在夜间可能会不自觉地进食更多的食物。同时，熬夜还会使肾上腺皮质激素分泌增多，这种激素会促进糖原异生，使血糖升高，进而刺激胰岛 β 细胞分泌更多的胰岛素，过量的胰岛素会促使脂肪在体内的积累。
• 新陈代谢减慢：经常熬夜的人，其身体的新陈代谢往往会受到影响，变得较为缓慢。新陈代谢减慢后，热量的消耗也会随之减少，未被及时消耗的热量就容易转化为脂肪堆积在体内。
• 饮食不规律：熬夜时，人们往往会感到饥饿，容易吃夜宵。而夜宵通常是高热量、高脂肪、高糖分的食物，摄入过多会导致热量摄入超过身体的消耗，从而引起体重增加。
• 缺乏运动：熬夜会让人感到疲倦，缺乏运动的动力和精力，身体活动量减少，进一步降低了热量的消耗，也助推了发胖的趋势。
• 心理因素：长期熬夜可能会引起焦虑、抑郁等心理疾病，在这些心理疾病因素的影响下，患者会倾向于高糖、高脂的食物，通过暴饮暴食来缓解情绪，而且焦虑、抑郁的患者，活动欲望会降低，能量消耗下降，因此会增加肥胖的风险。