肝肾不足吃什么食物补得快

肝肾不足可以通过食用以下食物来补益：

• 肉类
  • 羊肉：性温，味甘，能补肾壮阳、温中暖胃。《本草纲目》中记载：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。” 对于肝肾不足所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等有一定的食疗作用。
  • 鸽肉：性平，味甘、咸，具有补肝肾、益气血的功效。《本草纲目》中称鸽肉能 “解诸药毒，治恶疮疥癣，风疮白癜，疠疡风，炒熟酒服，治恶疮，除风，虚羸。” 肝肾不足者常食鸽肉，可改善身体虚弱、腰膝酸软等症状。

• 鱼类
  • 鲈鱼：性平，味甘，归肝、脾、肾经，有补肝肾、益脾胃的作用。《本草经疏》中说鲈鱼 “味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。” 肝肾不足之人，常食鲈鱼可补肝肾，强筋骨。
  • 桑寄生煮鸡蛋：桑寄生为补肾养血要药，鸡蛋能补气血。二者搭配，可补肝肾、益精血，适用于肝肾不足所致的腰膝酸软、头晕目眩等。

• 蔬菜类
  • 韭菜：性温，味辛，具有补肾温阳、益肝健胃的功效。《本草纲目》记载：“韭菜粥，温中暖下。” 韭菜可用于治疗肝肾不足引起的阳痿、早泄、腰膝酸软等症状。
  • 菠菜：性凉，味甘，归肝、胃经，有滋阴平肝、助消化的作用。菠菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能补肝血，益肾气，对于肝肾不足导致的头晕、目眩有一定的缓解作用。

• 水果类
  • 桑椹：性寒，味甘、酸，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥的功效。《滇南本草》称桑椹 “益肾脏而固精，久服黑发明目。” 肝肾不足之人，常食桑椹可改善须发早白、头晕目眩、失眠多梦等症状。
  • 黑枣：性温，味甘，归脾胃经，有补中益气、养血安神、滋补肝肾的作用。黑枣富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分，能补肾养胃，对于肝肾不足所致的腰膝酸软、头晕耳鸣有一定的食疗效果。

• 豆类及坚果类
  • 黑豆：性平，味甘，归脾、肾经，有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效。《本草纲目》中记载：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。” 肝肾不足者常食黑豆，可改善肾虚体弱、腰膝酸软、须发早白等症状。
  • 黑芝麻：性平，味甘，归肝、肾、大肠经，能补肝肾、益精血、润肠燥。《本草经疏》称黑芝麻 “为五谷之首，能补肝肾，益精血，润肠燥。” 对于肝肾不足所致的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白等有很好的食疗作用。