脾胃吸收差瘦的人吃什么调理

脾胃吸收差、身体瘦的人可以通过以下食物来调理：

• 主食类
  • 山药粥：山药具有健脾益胃的功效，能够促进脾胃的消化吸收功能。将山药去皮切块，与大米一起煮粥，经常食用可以改善脾胃虚弱的状况。
  • 南瓜小米粥：南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，小米具有健脾和胃的作用，二者搭配煮粥，易于消化吸收，适合脾胃虚弱者食用。
  • 糯米红枣粥：糯米性温，有补中益气、健脾养胃的作用，红枣能补中益气、养血安神，两者一起煮粥，可起到健脾养血的功效。但糯米粘性较大，不易消化，不宜过量食用。

• 肉类
  • 鸡肉：鸡肉性温，味甘，具有温中益气、补精填髓的作用。脾胃虚弱者可以适量食用鸡肉，如做成鸡汤、清蒸鸡等，有助于补充营养，增强体质。
  • 牛肉：牛肉有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。可以将牛肉炖煮至软烂，便于消化吸收，如胡萝卜炖牛肉、土豆烧牛肉等。但牛肉不易消化，食用时要细嚼慢咽，且不宜一次吃太多。
  • 鱼肉：大多数鱼肉肉质鲜嫩，富含优质蛋白质，且容易消化吸收。像鲈鱼、鲫鱼等都是不错的选择，可以做成清蒸鱼、鱼汤等，既能补充营养，又不会给脾胃造成太大负担。

• 蔬菜类
  • 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，具有健脾和胃的功效。可将胡萝卜切丝炒食、炖汤或与其他食材一起做成馅料，有助于改善脾胃功能。
  • 菠菜：菠菜具有滋阴平肝、助消化的作用。脾胃虚弱者可以将菠菜洗净后，用开水焯烫一下，凉拌或清炒食用，能促进消化，增进食欲。
  • 香菇：香菇具有健脾开胃的功效，含有多种维生素和矿物质，能增强机体免疫力，提高脾胃的运化功能。可将香菇与肉类一起炖煮，或做成香菇青菜等菜肴。

• 水果类
  • 苹果：苹果性平，有健脾益胃、生津止渴的作用。可以将苹果煮熟后食用，更易于消化吸收，对于脾胃虚弱引起的消化不良、腹泻等有一定的缓解作用。
  • 香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。但香蕉性寒，脾胃虚寒者不宜多吃，可以将香蕉蒸熟后食用，以减轻其寒性。
  • 红枣：红枣是一种常见的健脾食物，可直接食用，也可用来泡水、煮粥、炖汤等。它不仅能健脾益胃，还能补气养血，对脾胃虚弱、气血不足的人有很好的调养作用。

除了以上食物外，脾胃吸收差的人还应注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。