需求分析：
用户的核心诉求是解决“严重上火”问题，需快速降火。深层需求可能包括：
- 明确上火症状的严重程度判断标准
- 见效快的饮食/药物解决方案
- 不同上火类型的针对性处理
- 预防复发的生活管理建议
解决方案框架：
一、症状识别与原因分析
严重上火特征：口舌溃疡面积大、咽喉肿痛吞咽困难、牙龈出血化脓、持续便秘超过3天、眼部分泌物增多伴红肿
常见诱因：
- 饮食失衡：过量辛辣/油炸/高糖食品（如火锅、烧烤、甜品）
- 作息紊乱：连续熬夜（凌晨1点后入睡）或睡眠不足5小时
- 情绪压力：焦虑抑郁导致肝火旺盛（伴随头痛、耳鸣）
- 环境因素：干燥气候或空调房长时间停留
二、快速降火方案
1. 食物应急清单
▫️ 极速凉血组：生食苦瓜片（每日200g）、鲜榨梨汁（连皮榨取）、冰镇西瓜翠衣（白色瓜皮部分）
▫️ 黏膜修复组：生黄瓜蘸蜂蜜、凉拌蒲公英嫩叶、蒸熟的荸荠（每日10颗）
▫️ 肠道清火组：绿豆+薏米+莲子芯（比例3:2:1）煮浓汤，滤渣取汁饮用
2. 药物分级使用
▶️ 24小时急救：
- 牛黄解毒片（舌下含服1片+温水送服1片，间隔4小时）
- 复方板蓝根颗粒（2袋冲浓汤，每小时含漱1次）
▶️ 持续调理： - 晨起空腹：黄连上清丸（水丸6g）配淡盐水
- 晚间睡前：知柏地黄丸（虚火）/龙胆泻肝丸（实火）
3. 局部处理技巧
■ 口腔溃疡：西瓜霜喷剂混合珍珠粉外敷（每2小时更换）
■ 咽喉肿痛：浓盐水+新鲜芦荟胶交替含漱（每次3分钟）
■ 眼睛充血：野菊花煮水熏蒸（距离蒸汽20cm，每日3次）
三、分型调理指南
| 上火类型 | 核心症状 | 专属方案 |
|---|---|---|
| 胃火炽盛 | 口臭、牙龈出血、便秘 | 大黄黄连泻心汤（生大黄3g沸水冲泡） |
| 肝火上炎 | 头痛目赤、急躁易怒 | 夏枯草15g+决明子10g煮茶 |
| 心火亢盛 | 舌尖溃疡、失眠多梦 | 竹叶芯+灯芯草各5g煎服 |
| 肺热壅盛 | 黄痰咳嗽、鼻腔干燥 | 鱼腥草30g+罗汉果1/4颗煮水 |
四、防复发管理
- 饮食禁忌表：羊肉、荔枝、榴莲、咖喱等发热性食物禁用至少2周
- 作息公式：执行「22-6睡眠法则」（22点入睡，6点起床）+午间30分钟闭目养神
- 环境干预：室内湿度保持50%-60%，可用加湿器+薄荷水拖地
- 情绪训练：每日清晨进行5分钟「呵字诀」呼吸法（吸气4秒，呼气发"呵"声6秒）
注意事项：
⚠️ 药物连续使用不超过3天，若出现腹泻每日超过5次需停药
⚠️ 孕妇及慢性病患者需在中医师指导下调整方剂配伍
⚠️ 症状持续72小时无改善或伴发热，需排查感染性疾病
（引用来源：）