在高速上长时间驾驶，很容易因单调的路况和持续的精力集中而感到疲惫，此时选择合适的饮品来提神就显得尤为重要。喝对了，能让你迅速恢复精神，保障行车安全；要是选错，可能效果不佳甚至适得其反。接下来就为大家详细分析跑高速喝什么最提神，以及背后的原因和各类选择的优劣。
常见提神饮品及原理
- 咖啡：咖啡堪称提神界的 “扛把子”，其主要提神成分是咖啡因。咖啡因进入人体后，能迅速和大脑中的腺苷受体结合，把原本要和受体结合的腺苷挤走。而腺苷原本的作用是让我们产生困意，没了它的 “催眠魔法”，大脑自然就精神起来了。一般来说，一杯 200 毫升左右的咖啡，咖啡因含量在 80-150 毫克。像常见的美式咖啡，纯黑无糖，咖啡因纯度高，提神效果显著。速溶咖啡方便快捷，提前准备几包，想喝的时候热水一冲就行；要是追求口感，也可以去服务区买杯现磨咖啡，香气扑鼻，提神效果更上一层楼。不过要注意，有些人对咖啡因敏感，喝多了可能会导致心跳加速、失眠等问题，而且咖啡最好在开车前 30 分钟左右饮用，这样能让咖啡因在开车途中发挥最大功效。
- 功能饮料：功能饮料也是长途驾驶的好帮手，像红牛、东鹏特饮等。它里面除了含有咖啡因，还有牛磺酸、维生素 B 族等多种成分。牛磺酸能增强心肌收缩力，让心脏更有力地跳动，为身体输送更多的能量；维生素 B 族则能参与身体的新陈代谢，帮助把糖分转化为能量，让你时刻保持活力满满。以红牛为例，一罐 250 毫升的红牛，咖啡因含量约为 50 毫克，同时含有一定量的牛磺酸等成分。不过，功能饮料一般含有较高的糖分和咖啡因，过量饮用可能会对身体造成负担，比如导致血糖波动、影响睡眠等，所以要根据自己的身体状况适量饮用。
- 茶饮料：中国的传统茶饮，在提神方面也毫不逊色。茶叶中含有咖啡因和茶多酚，咖啡因能提神醒脑，茶多酚则具有抗氧化、抗疲劳的作用。茶饮料不仅能提神，还能在一定程度上缓解眼睛疲劳，对于长时间盯着路面的司机来说，简直是一举两得。常见的绿茶、红茶、乌龙茶等各种茶饮料都可以选择。绿茶清新爽口，有清热去火的功效；红茶温和醇厚，能暖胃提神；乌龙茶香气浓郁，口感独特。在服务区休息的时候，来上一瓶茶饮料，既能解渴又能提神，十分惬意。
其他具有提神效果的饮品及特点
- 矿泉水：别小瞧了矿泉水，它不仅能够解渴，还可以帮助提神。当感到疲劳时，喝上一口清凉的矿泉水，可以迅速唤醒精神。另外，矿泉水还有一个特别的功能，就是可以倒在身上，让冰冷的水接触到皮肤，这种突如其来的冷感也能有效提神。你可以试试倒一点水到脖子后面，瞬间就能感觉到精神振奋。而且矿泉水不含任何添加剂，随时饮用对身体无负担，在服务区随时都能轻松买到。
- 酸味水果汁：酸涩的水果能瞬间刺激唾液分泌，通过味觉唤醒大脑。像柠檬、橙子、葡萄柚这类柑橘类水果榨成的汁就很不错。它们富含的维生素 C 不仅能抗氧化，还能增强身体活力。长途出行时，提前准备一些新鲜水果汁放在密封容器中，犯困时喝上几口，酸甜的滋味能迅速驱散倦意。不过要注意选择无添加糖的纯果汁，避免摄入过多糖分导致后续困倦。
喝了提神饮品仍困乏的原因及对策
- 个体对成分的耐受性：有些人长期大量饮用咖啡或功能饮料，身体对咖啡因等提神成分产生了耐受性，导致效果大打折扣。比如，一开始喝一杯咖啡能精神一上午，时间长了，喝两杯都没太大感觉。对策是可以尝试更换饮品类型，比如从咖啡换成功能饮料，或者交替饮用。也可以适当减少摄入量，给身体一个缓冲期，降低耐受性。
- 饮用方式和时间不对：如果在已经很困的时候才喝提神饮品，可能无法立刻起效，因为这些饮品发挥作用需要一定时间。另外，空腹喝或者和其他不适合的食物一起食用，也可能影响效果。比如空腹喝咖啡可能刺激肠胃，导致不适，进而分散注意力，感觉更困。对策是提前规划，在开车前 30 分钟到 1 小时饮用提神饮品。避免空腹，喝的时候可以搭配一些小零食，如坚果、全麦饼干等。
- 身体过度疲劳：当身体极度疲劳时，单纯依靠饮品可能难以达到理想的提神效果。比如连续驾驶时间过长，身体的疲劳积累到了一定程度。对策是一定要合理安排行程，遵循 “2 小时必休” 原则，到服务区进行休息，哪怕只是 5-10 分钟的简单活动，如高抬腿、伸展身体等，都能促进血液循环，缓解疲劳，再配合提神饮品，效果会更好。
相关问答
- 问：晚上跑高速，喝了咖啡还是困怎么办？
答：晚上人体本身就容易困倦，除了咖啡，你可以尝试再准备一些薄荷糖，困的时候含一颗，通过薄荷的清凉刺激提神。同时，要注意调整车内环境，比如适当调低温度、打开车窗通通风。如果还是很困，那一定要及时到服务区休息，不能勉强驾驶。 - 问：孕妇跑高速可以喝什么提神？
答：孕妇不建议喝含有咖啡因的饮品来提神。可以准备一些鲜榨的果汁，像苹果汁、橙汁等，既能补充营养，又能通过酸甜口感提神。也可以用毛巾蘸冷水擦擦脸，通过冷刺激提神。最重要的是要缩短驾驶时间，多安排休息。 - 问：跑高速喝功能饮料，一天最多喝多少合适？
答：一般来说，功能饮料一天饮用不超过 2 罐为宜。因为功能饮料中含有较高的咖啡因和糖分，过量饮用可能导致心跳加速、血糖波动、影响睡眠等问题。如果喝了 2 罐后仍感觉困倦，应停车休息，而不是继续加大饮用量。