体重不低，看起来瘦，主要是由于体内瘦体重含量高，脂肪含量低。这是非常好的身材，穿衣显瘦，脱衣有肉说的就是这样。

肌肉的增加有助于瘦体重的增加

无论对于减肥，还是体型的保持，瘦体重重量越高，越有利于减脂或保持体型。

增肌是增加瘦体重的重要途径，女性通过系统的力量训练，肌肉的增加可以达到5至8公斤，男性增加的更多，这部分重量可以抵消部分脂肪的减少。因此体重不轻时，脂肪也是不高的。

肌糖原的增加也会增加瘦体重

肌糖元，是存储在肌肉中的糖原。运动会带来肌糖原的增加。一个70公斤体重的人，身体肌糖原储存量约400到450克。身体储存一克肌糖元时，需要多储存3克水分。合适的饮食加运动会让肌糖原储存量迅速增加。肌糖原的增加也属于瘦体重的变化。

肌肉密度大于脂肪

肌肉的密度大于脂肪，肌肉是紧实的，脂肪是松软的。当肌肉多时，体重不低但是看来很瘦，当脂肪多时，体重即使不重，看起来也是松垮的，有赘肉的。

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为什么体重不低但看起来瘦？体重不低看起来瘦，或者骨架大，或者体脂率低、肌肉率高。同样的身高、同样的体重，骨架大者，看起来会显得瘦。判断骨架的大小，最简单的办法，是用一只手的中指和拇指，扣住另一只手的手腕，两只手指头无法相碰者，属于大骨架，两只手指头刚好相碰者，属于中骨架，两只手指重叠并超过一个指甲盖者，属于小骨架。 再来说体脂率低、肌肉率高者，体脂率低、肌肉率高者是长期进行训练的健身者。以快走、慢跑、健身操等有氧训练可以减脂，降低体脂率，以不同的力量训练可以增肌，提升肌肉率。同样重量的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉体积的三倍。比如：同样是身高175cm，体重85公斤的男性，平时不健身者会显得稍胖，长期从事健身训练者，不仅不显得胖，还会显的身材好看。

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体重不低却看起来很瘦，那就要看是肌肉含量高还是脂肪含量高了。

要有肌肉那就要“归功”于力量训练了，力量训练可以帮助人体增加肌肉，还可以起到针对性的锻炼，想要瘦哪里就练哪里，对于塑形以及要练出好身材的人来说是不的选择

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身高169-体重104

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我就是这样的，我163cm，106斤，所有看见我的人都觉得我应该不到100斤，我脸很瘦，上半身也很瘦，尤其胃和肚子很扁，大腿正常，小腿粗，只要不露小腿看起来就很瘦，我是属于骨架大肉少类型的

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首先，肉眼直观的看一个人，第一眼看的肯定是这个人的脸，而很多人胖不在脸，而在身上，那么我们容易错误的认为他不胖，比如我认识很多人脸瘦长瘦长的，在饭桌前你认为他很苗条，但是站起身来，你才发现他有大肚腩，这样的人，容易让人第一眼看上去觉得重量并不大，或者没有想象中的大。

其次，有句话叫穿衣显瘦，脱衣有肉，说的是有肌肉的人看上去并不重，主要原因是肌肉的密度比起脂肪要高得多，所以很多肌肉发达、但是体脂很低的人会看上去很瘦，但是其实重量很大。

最后，往往脸型较长的人看上去都不胖。而脸型圆的人直观上会胖点哦，你属于哪一类？

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骨架小呗，骨架小即便肉多些也不显胖，身边很多这种例子，脸再小些，身材比例匀称些更显得瘦了。相反大骨架的人稍微长点肉就很显壮了。

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身体成分密度比较高，肌肉多，脂肪少。一斤肥肉要比一斤瘦肉大很多。

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我153，98斤别人都说我瘦，我自已也认为不胖，四肢匀称，但好多人看到我这个体重身高肯定认为我不瘦，可能我是小骨架扁身材的原因，冬天103斤时看起来也算瘦的

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体重不低但是看起来瘦只有两个原因：肌肉多，骨头粗壮。

很高兴回答您的问题！

有些人，特别是男性，看起来很瘦，但是体重比长的胖的人还高。这是因为两个方面的原因：

1.两个体型差不多的人，如果一个人经常锻炼，一身的肌肉，而另一个人则很少锻炼，身上的肉很松软，那么一身肌肉的人肯定要重一些的。就拿我们吃的猪肉举例子，一斤肥肉和一斤瘦肉，肯定是瘦肉看起来少。

2.有些人块头大。这里所说的块头大并不是体型肥胖，而是骨架宽厚，骨头粗壮。为什么男人体型要大一些，而女的相对就小一些，主要就是骨架的区别。而且我们每个人的骨质密度都不一样的，高密度的就很粗壮，重量也大；低密度的就会轻一些，有的老年人会骨质疏松，就是这个道理。所以骨头粗壮的人，体重就相对高一些，这种高体重是没有办法减下来的，也没有必要去减。

希望我的回答可以帮到您！