选择美白护肤品的时候应该看哪些成分，哪些才是真的有美白效果的？

一白遮百丑，这是很多美女所追求的目标，但是，怎样才能不被那些美白广告和能说会道的导购小姐牵着荷包走呢？

今天，就带着大家一起来了解一下美白成份，选择美白护肤品的时候怎么看成分，哪些成份才是真的有美白效果呢~

• 维生素C

维生素C，大家对这个概念并不陌生吧。我们身边很多人常说，想要美白就常吃维生素c含量高的食材，使用含维生素C的化妆品，这是有一定的道理的。因为它有抗氧化能力，能还原黑色素，抗自由基，还能抑制酪氨酸酶的活性。

但是建议，买这类化妆品的时候，要选择晚间使用，因为白天使用会出现返黑的情况。

• 烟胺酸

烟酰胺能将黑色素“藏”起来，因为它是一种水溶性B族维生素，有溶液稳定性和光稳定性，可以阻止和淡化黑色素沉淀。

敲重点哈~烟酰胺是可以在白天放心使用哒，它和其他的美白产品不同，也是为数不多的可以在白天放心使用的美白成份。

• 熊果苷

爱美女生对熊果苷这个词汇并不陌生吧，是的，它的美白效果也不错。能抑制酪氨酸酶的活性来提升黑色素的代谢速度，最后达到减少色素沉积的作用。

但是大家在使用这类美白产品时，是需要避光的，更需要严格防晒来做防护才行。

• 传明酸

传明酸这个成分很少有人知道，它可以抑制黑色素小体转移，说白了，就是抑制黑色素产生，最后达到美白效果。我也查了一些资料，通常这个成分在护肤品中添加量在2%~3%之间，而且稳定性和安全性都很高。

和前面提到的烟酰胺是一样的，传明酸成份在使用后不需要避光。也就是说，您可以在白天放心使用，并且敏感肌肤也可以用。但有个缺点，它的美白力度不高。

• 果酸成分

很多姐妹都知道果酸成份美白，但是却不知道果酸种类很多，共有37种呢。而在护肤品中甘醇酸、乳酸、葡萄糖酸和杏仁酸比较常见。

果酸的美白原理就是利用酸性物质软化角质层，促进含有黑色素的角质形成细胞，然后快速脱落，达到美白效果。

说到这里，很多姐妹应该想到了用白醋洗脸来美白的事吧，是的，道理一样。但是也不要忽略一点，果酸刺激性比较大，容易造成皮肤敏感红肿。并且使用含有果酸的护肤品时，也需要严格避光防晒才能达到效果。

• 桑树提取物

桑叶提取物也有美白作用，它能够抑制酪氨酸酶活性，最后达到减少皮肤黑色素形成的目的，有资料记载，它的美白有效安全成分达到70%以上，也是美白化妆品中比较常见的一种成分。

• 甘草提取物-甘草黄酮

前面提到桑树提取物了，再来说说甘草提取物。甘草提取物中，到底哪个成分美白呢？那就是甘草黄酮。甘草黄酮既能抑制酪氨酸酶的活性，又能抑制多巴色素互变酶和DHICA氧化酶的活性。它的抑制力强于熊果苷、曲酸、 VC。所以它的美白效果要强于其他成分。但相对来讲，这类化妆品也会贵一点。

总之，目前市面上美白成分还是很多的，成分再多，也只有用正确的方法将这些成分添加到护肤品中，并且长期使用，再通过抑制或减少黑色素，才能最终达到美白作用。

之所以这么讲，我是想告诉姐妹们：一是，一定要买品牌的；二是，需要长期坚持使用。

说到这里，有的姐妹就会问了，每个人都可以使用美白产品吗？答案是否定的。

我在网上也查了一些资料，说孕妇、敏感肌还有黑色素沉着特别严重的人建议慎用。并总结了以下三点：

• 注意肤质

敏感肤质谨慎使用美白产品，如果一定要用，直接咨询专业美容师，也要做试敏。而对于存在严重色素沉淀的姐妹，要在专业医生指导下使用才可以。

• 注意使用方法

美白产品不能过度使用，也不能短时间内频繁使用。一般来说，每天使用1次就行，使用后要注意皮肤湿润。

• 注意日常细节

除了使用美白产品，还有几个细节需要注意，比如，脸一定要清洁到位，要注意补水保湿，更利于产品吸收。最重要的一点就是要注意防晒。这些辅助做法更有助于达到最佳美白效果。

到了话题最后，再推荐2款亲测好用的美白化妆品，坚持使用，效果不错，价格也不贵~

妮维雅630淡斑焕白精华乳

• 参考价格：108元

它的质地是这种轻薄乳液质地的，上脸温和不刺激，肤感清爽不黏腻，感觉使用半个多月时间皮肤有变白了。

用下来是有明显的提亮效果，像唇周，下巴这些地方也不暗沉，并且价格也非常亲民，是我非常喜欢的一款美白产品。

珂润浸润保湿乳霜面霜

• 参考价格：125元

说到性价比高口碑爆好的，珂润没得跑。而且这款面霜的名气比他们家的水乳更大，多次获得come第一名。

这款滋养乳霜集保湿和美白一体，是非常适合干皮的一款美白面霜，我回购多次了，可以提亮肌肤的肤色，补充肌肤流逝的神经酰胺成分，最后实现美白的效果，如果你不知道美白的哪款好的话，不妨试试这款。

总之，使用美白产品要注意防晒，而且真正的美白产品除了含有美白成分，和品牌也有关系。所以，还是建议买品牌的美白护肤品，用起来放心，也能达到事半功倍的效果~

多吃哪些食物对美白淡斑有好处？

你是否有这样的困扰呢？年纪轻轻的脸上长斑了，实际上这种情况在我们身边很多见，并且因素也很多，比如，没有注意防晒，或是病理性原因等等。当然了，和饮食也是有直接关系的。

今天，就来聊聊这个话题，多吃哪些食物对美白淡斑有好处？能够吃出好皮肤~我先拉个清单，这样更便于查找：

• 蓝莓
• 猕猴桃
• 鱼皮
• 红彩椒
• 胡萝卜
• 杏仁
• 黑巧克力
• 红茶

• 蓝莓

经常关注美白的姐妹们应该知道，果酸有美白效果，蓝莓就是含果酸的水果之一。平时养成吃几颗蓝莓的习惯，可以美白淡斑。因为果酸类物质能维持肌肤弹性，也能避免色斑沉着，可以让皮肤变得紧致细嫩白皙。

• 猕猴桃

猕猴桃作为美白淡斑食物，排行榜是第一的。我皮肤很白，没有杂质，就是特别喜欢吃猕猴桃。习惯每天饭后吃一个，有时还榨果汁喝，再加些蜂蜜，效果特别的好。

猕猴桃之所以能够美白，是因为富含各种丰富的维生素，如VC，VD，VB，可以抑制黑色素沉淀，最后达到美白淡斑的效果，还被称为水果金矿。

• 鱼皮

很多人都有这个习惯，做鱼的时候喜欢把鱼皮去掉，实际上，你错过了美白机会。因为鱼皮中含有丰富的胶原蛋白。

众所周知，胶原蛋白可以让皮肤变得有弹性，消除色素沉着，而且，你没有想到的日，它能够在一定程度上起到防晒功效。

除了鱼皮，类似这样的海鲜，比如，海鱼、海带、紫菜等，这些海产品有助于促进皮肤新陈代谢，减少色斑产生。爱吃海鲜的朋友，平时可以作为常见食材来搭配。

• 红彩椒

红彩椒和猕猴桃的原理基本是一样的，它含有丰富的维生素C，能抑制黑色素在肌肤上形成。

有的网友可能会问，知道维生素C可以美白，那为什么维生素C能美白呢？就是因为它可以抑制络氨酸酶，就间接抑制了黑色素的形成，达到减少黑色素沉积作用。另一方面，维生素c也可以促进胶原蛋白形成，还有抗氧化清除自由基的作用。

• 胡萝卜

很多朋友都知道胡萝卜可以补充维生素a，实际上它也有美白的效果。因为胡萝卜中所含有的胡萝卜素和蛋白质，是有美容养颜的功效的。并且胡萝卜素还有抗氧化作用，可以减少毒素堆积。

胡萝卜的吃法有很多，专家建议说最好炒熟了吃，这样，营养物质就可以很好的激发出来。你也可以用胡萝卜榨汁，例如，将胡萝卜、苹果和橙子一起榨，更有利于淡化斑点。可以每天空腹喝一杯，效果非常明显，这也是我最喜欢的吃法。

• 杏仁

很多美女喝过杏仁露吧，是的，杏仁就有美白效果。因为含有维生素E，每天可以吃上三到五颗就足够了，也不要吃的太多了，因为富含的脂肪，吃多了容易胖。提醒一下建议在早上吃，或者做一杯杏儿汁儿，效果更加明显，也是我很喜欢吃的一道美白食材。

• 黑巧克力

大家没有想到吧？黑巧克力同样具有以上食材的美容功效。如果每天适量喝点可可粉，连续两个月之后，你再看，皮肤明显比以前更好，也会白皙很多，皮肤中也有更多的水分了。

因为可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物，你可以买那种市面上没有添加糖及奶粉（精）的100%纯黑可可巧克力粉，调合热牛奶喝，效果更加明显。

• 红茶

喝红茶也可以美白，你不信是吗？因为，红茶中含有丰富的茶色素和茶黄素，能够有效的抑制黑色素的产生，这就是它美白效果的原因。

而且好处不止这些，红茶还富含一种多酚类的物质，具有抵抗紫外线的功能。所以想要变白的美女，有时间就喝喝杯红茶吧~

总之，现实中美白的食物太多了，大家只要多吃富含维生素c和果酸等有美白成份的食材，时间久了，就可以促进皮肤美白。

我做了一个搭配的方案，亲测有效，大家可以作个参考：

每天早晨喝一杯猕猴汁（或者柠檬水），可以增加维生素C的摄入量，不但可以增强免疫力，也可以让自己白的一塌糊涂（如果你胃酸，最好吃一些面包片后再喝）。

下午茶时，用果蔬汁代替咖啡。果蔬汁既可以补充营养又可以消暑，而且美白又淡斑。大家可以按照我前面提到的，用胡萝卜+苹果+橙子来搭配。或者也可以选择其他食材，有美白抗氧化成分的更好。

除了饮食方面，姐妹们平时还要养成好习惯，否则吃再多的美白食物，也可能达不到事半功倍的效果。需要注意以下几点：

• 注意防晒

很遗憾的告诉姐妹们~我们在食用大量蔬菜的时候，除了有美白淡斑作用，实际上，还兼含光敏性物质。也就是说，过量地食用感光蔬菜后，皮肤再接触阳光照射，就会形成晒斑、红斑、丘疹等皮肤问题。比如，胡萝卜、菠菜、油菜、莴苣、白萝卜等等，都属于感光食物。

那怎么办？！最好的办法就是避开强光照射，或者打防晒伞，穿防晒衣，也要记住擦防晒霜。

• 提高睡眠质量

美白淡斑和睡眠质量也有关系，为什么这样讲呢？因为，睡眠质量不好，皮肤代谢功能就会下降，皮肤变得暗沉无光，还会干燥粗糙。

如果没有什么事，最好是晚11点之前进入深睡眠，每天保证6~8个小时。如果有工作需要做一定贪晚的话，白天只要有时间就多补觉。只有良好的睡眠质量，才会让皮肤健康白皙有光泽，身体也会更健康。

除了坚持防晒外，还有哪些在家就能做的有效美白的方法？

身为一个黄黑皮是真的羡慕冷白皮，但是也没办法变成冷白皮，只能从美白下手了，下面分享我自己在家做的有效美白方法~

1、吃可以美白的食物

①牛奶🥛

牛奶富含蛋白质，不仅能补充身体营养，还能美白。而且睡前喝也有助于睡眠，一举多得。

②柠檬🍋

咱都知道，维生素C是有一定美白效果的。而柠檬是公认的含维生素C丰富的水果，经常吃柠檬可以美白淡斑，细化毛孔，让我们的皮肤变得年轻。

虽然吃柠檬能美白，但是不建议每天都吃，毕竟那么酸，吃多了对胃不好，像我的话是一周一个，有时候还会切片泡个柠檬水。

③胡萝卜🥕

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。

2、注意美白护肤

①淘米水洗脸

家里每天都得煮饭，所以弄点淘米水还是很方便的。每天坚持用淘米水洗脸，会让皮肤得到柔和的美白护理，坚持下来，就会看到非常好的美白效果，而且皱纹也会减少很多。

还可以配合洗面奶一起，去除脸部脏污，保持皮肤洁白细腻。

②定期去角质

当咱们感觉自己皮肤比较暗沉、上妆卡粉，使用护肤品没有效果的时候，那就说明角质层过厚了。想要让我们的皮肤变得白皙细腻，并且富有光泽，定期去给我们皮肤角质是非常有必要的。

皮肤的角质层过厚、过薄都不行，所以，我们一个月需要给皮肤去一次角质，太过频繁也不行，会伤害角质层。只有祛除废弃角质，我们的皮肤才不会因为角质过厚，整个人看起来肤色暗沉、蜡黄。之后使用美白面膜、美白精华液的吸收效果也会更好。

③敷酸奶面膜

每周做1-2次酸奶面膜，直接食用我们可以食用的酸奶来敷脸就可以了，里面有很多乳酸菌，能够让皮肤迅速变白。

酸奶面膜既健康，又实惠，而且不伤害皮肤，没有什么副作用，也能让我们心情好好。

3、控糖

控糖对很多小伙伴来说可能有点难，毕竟戒奶茶这么大太容易，但是呢，糖真的很容易使皮肤暗沉，加速皮肤老化，更不用说痘痘了。所以，咱们想要皮肤白嫩，控糖的必须的。

4、早起喝杯温开水

咱们常说：女人是水做的。其实就是说人体水的含量是非常之高的，而当我们经过一夜作息的新陈代谢以后，水分会大量流失，这时候我们在早上起床的时候喝杯温开水，能够很大程度的加快促进咱们皮肤的新陈代谢。

同时能够很好地将皮肤底层的一些黑色素带走。那么长时间给肌肤补充充足的水分，皮肤自然而然地就会逐渐变好变白皙了的。

5、保持充足睡眠

其实保持良好的作息习惯可以说要比一切美容产品都来得奏效，不知道小伙伴有没有过这样的情况，就是有时候熬夜一晚上第二天会发现皮肤变得暗黄憔悴没有一点光泽。

其实熬夜不仅会对我们的身体健康有危害，还会很大程度的严重影响着我们的皮肤，长期熬夜会导致内分泌紊乱，从而影响到皮肤的一些正常新陈代谢情况。

因此，皮肤自然而然就会变得暗黄没有光泽。但是只要你能够保持每天早睡早起，那么皮肤气色各方面，看上去都会好很多的。

不管是哪一种方法，都是需要坚持才有效果的，以上这几种方法在家就能完成，而且很容易，再加上日常防晒，一段时间下来，肯定会有美白效果~

变白的最快最有效的方法

我的个人经验分享：变白的最快最有效的方法包括保持充足睡眠、健康饮食和使用美白产品。充足的睡眠有助于皮肤恢复和修复，每天保持足够的睡眠时间，饮食多食用富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等，使用含有美白成分的产品，如维生素C、熊果苷等，可以抑制黑色素的生成，减少皮肤色素沉着。注意防晒也是保持皮肤白皙的重要措施。