血糖高时，选择合适的食物对于控制血糖非常重要。以下是一些有助于降低血糖的食物建议：

1. 高纤维食物：如燕麦、糙米、豆类、蔬菜（如菠菜、芹菜）和水果（如苹果、橙子、梨）等。高纤维食物可以减缓消化速度，帮助稳定血糖。

2. 低糖水果：如草莓、蓝莓、柚子等。这些水果含糖量较低，对血糖影响较小。

3. 坚果：如杏仁、核桃、亚麻籽等。坚果富含健康脂肪和蛋白质，有助于降低血糖。

4. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲅鱼等，对心血管健康有益，也有助于控制血糖。

5. 茶叶：绿茶、乌龙茶等含有抗氧化物质，可以帮助降低血糖。

6. 肉桂：肉桂具有降糖作用，可以在饮食中适量添加。

7. 黑巧克力：选择至少70%可可含量的黑巧克力，适量食用有助于降低血糖。

请注意，虽然这些食物有助于降低血糖，但每个人的体质和病情不同，请在医生或营养师的指导下调整饮食。此外，保持规律的生活习惯、适量运动也是控制血糖的重要措施。