骨折后的恢复需要充足的营养来支持，以下是一些有助于骨折恢复的食物建议：

1. 富含钙的食物：钙是骨骼的主要成分，有助于骨折愈合。可以食用牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝）等。

2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是修复损伤组织的关键营养素。可以食用瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等。

3. 富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收，可以食用鱼类、鱼肝油、蛋黄、奶制品等。

4. 富含维生素C的食物：维生素C有助于骨骼愈合，可以食用新鲜水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、西红柿、青椒等。

5. 富含锌的食物：锌对于细胞分裂和生长至关重要，有助于骨折愈合。可以食用瘦肉、海鲜、坚果、种子、全谷类食物等。

6. 富含铁的食物：铁质对于血液健康很重要，有助于氧气运输到受损部位。可以食用红肉、猪肝、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

在骨折恢复期间，还应注意以下几点：

• 保持均衡饮食，多样化食物来源。
• 注意水分摄入，保持充足的水分。
• 避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，以免影响身体健康。
• 如有需要，可以咨询专业营养师，制定个性化的饮食计划。

请遵医嘱，合理调整饮食，助力骨折恢复。