回奶最快最有效的方法通常结合饮食调整与药物辅助，但具体效果因人而异。以下是一些常见的回奶方法和建议：

饮食调整

1. 蔬菜类：

   • 韭菜：韭菜中的部分成分被认为具有抑制乳汁分泌的作用，是常见的回奶蔬菜。
   • 苦瓜：苦瓜属于寒凉性食物，部分妈妈食用后可能会发现乳汁分泌有所减少。
   • 其他蔬菜：如茄子、豆角、芹菜、冬菇等也被认为具有一定的回奶效果，但效果因人而异。

2. 五谷杂粮类：

   • 炒麦芽：炒麦芽是中医常用的回奶药材，具有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的功效。哺乳期女性可以用炒麦芽泡水饮用帮助回奶。
   • 玉米、地瓜：这些食物虽然回奶效果不如炒麦芽显著，但适量食用也有助于减少乳汁分泌。

3. 水果类：

   • 山楂：被广泛认为具有回奶作用，哺乳期女性应避免过量食用。
   • 其他水果：如柚子、橘子、沙果、石榴、梅子、柿子等水果中的某些成分也可能抑制乳汁分泌。

4. 肉类及肝脏类：

   • 牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等肉类和肝脏类食物中的某些成分也可能对乳汁分泌产生影响，适量食用有助于回奶。但需注意过量食用可能导致营养过剩或影响其他食物的消化吸收。

5. 其他食物：

   • 绿茶：含有咖啡因和茶多酚等成分，适量饮用可能有助于减少乳汁分泌。
   • 巧克力：部分妈妈发现食用巧克力后乳汁分泌有所减少，但效果因人而异且不宜过量食用。

药物辅助

1. 维生素B6：服用维生素B6片剂可以快速回奶。一般建议每次吃20片，每天服用三次，通常吃两天左右症状就会有所改善。但具体用药量需遵医嘱。

2. 溴隐亭：也是一种常用的回奶药物，但需在医生指导下使用以避免副作用。

3. 回奶宝：一种市面上常见的回奶产品，可去药店购买并按说明书使用。

其他建议

• 减少刺激：在回奶期间，尽量减少对乳房的刺激，如避免宝宝频繁吸吮乳头或挤压乳房。
• 热敷与排空：如果乳房出现胀痛不适，可以进行局部热敷或用吸奶器将乳房排空以缓解不适并避免乳腺导管淤结。
• 保持良好习惯：注意保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免过度劳累和情绪波动对乳汁分泌产生不良影响。

请注意，以上方法和建议仅供参考。每个妈妈的体质和情况不同，回奶效果也会有所差异。如果回奶过程中遇到困难或不适，建议及时咨询医生或专业人士的意见。