升血小板的食物主要包括以下几类：

一、高蛋白食物

• 肉类：如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等，不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的铁质和维生素B12，有助于血小板的生成和红细胞的合成。
• 鱼类：如鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等，富含高质量蛋白质，且易于消化吸收，对提升血小板有益。
• 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品是优质蛋白质的重要来源，也含有一定的铁质和维生素，有助于血小板的生成。
• 奶类及豆制品：牛奶、酸奶、豆浆、豆腐等奶类及豆制品也是优质蛋白质的良好来源，适量摄入有助于提升血小板水平。

二、含铁量高的食物

• 动物性食物：如动物肝脏、动物血以及瘦肉，富含易于吸收的铁质，有助于改善缺铁性贫血并提升血小板水平。
• 植物性食物：虽然植物性食物中的铁质吸收率相对较低，但如菠菜、黑木耳、香菇、荠菜、麦麸、银耳等仍含有一定量的铁质，可作为辅助补充。

三、中成药及传统食材

• 中药材：如黄芪、当归等具有补气养血的功效，可在中医指导下适量食用以辅助提升血小板水平。
• 传统食材：如山药、桂圆肉、黑豆、扁豆、核桃仁等，可以一起煲粥进行食用，易于吸收和消化，对于老年性的血小板减少尤为合适。

四、水果及干果

• 水果：如橙子、芒果、苹果、葡萄、荸荠、梨、草莓、红枣、龙眼等富含维生素C的水果，不仅有助于人体更好地吸收铁质，还能促进血小板的生成。
• 干果：如红皮花生、核桃等富含不饱和脂肪酸和多种维生素及矿物质，适量食用有助于提升血小板水平，但需注意控制摄入量，以免引发肥胖等问题。

五、其他有助于升血小板的食物

• 生姜：因为生姜中含有姜锡芬和姜烯酮，可以降低血液的粘稠度，减少血小板凝集。
• 黑木耳：黑木耳中含有的多种抗血栓物质可以抑制血小板的凝集力。

注意事项

• 饮食调整应在医生或营养师的指导下进行，根据个人体质和病情制定合适的饮食计划。
• 血小板水平受多种因素影响，单纯依靠食物提升血小板可能效果有限。如血小板水平持续偏低或出现相关症状，应及时就医并遵医嘱进行治疗。

综上所述，升血小板的食物种类多样，通过合理搭配和适量摄入这些食物，可以在一定程度上提升血小板水平。但请注意，食物提升血小板的效果因人而异，且不能替代正规医疗治疗。