经期血量少的女性可以通过调整饮食来帮助增加血量。以下是一些可能有助于增加月经血量的食物：
一、补铁补血类食物
- 红枣：红枣含有丰富的维生素和铁元素，具有补血养气的作用。经常食用红枣可以增加体内血液的生成，有助于调理月经，增加血量。
- 红糖：红糖具有温补气血的功效，可以促进血液循环。经期饮用红糖水，不仅能帮助暖宫驱寒，改善痛经，还能增加月经血量。
- 阿胶：阿胶具有补血、养阴、润燥等功效，对于长期月经量过少的患者，可以在月经前后适量食用阿胶，有助于增加月经血量。
- 动物内脏：如猪肝、鸡肝等，含有丰富的铁元素，能够提高身体的造血功能，从而有助于增加月经量。
二、温经散寒类食物
- 生姜：生姜有驱寒暖宫的效果，可以促进血液循环，促进经血排出，增加月经血量，同时还能缓解痛经症状。
- 山楂：山楂除了具有开胃消积食的功效外，还能活血、行气、化瘀，对于瘀血经闭者疗效甚佳。山楂加些红糖一起熬粥，适用于体虚、痛经、经血不畅者。
三、富含植物雌激素的食物
- 豆类及豆制品：如黑豆、黄豆、豆腐等，富含植物雌激素，能够促进女性体内雌激素的生成，有助于子宫内膜生长，增加子宫内膜厚度，从而在一定程度上增加月经来潮时的月经量。
四、其他食物
- 菠菜：菠菜中含有大量的铁和维生素E，能够补充女性月经期间流失的血液，缓解痛经，使经血流出的更加顺畅。
- 南瓜：南瓜中含有大量的锌元素，有助于加速血液流动，降低血液中油脂含量，有利于经血快速地排出体外。
- 胡萝卜和菜花：富含维生素B6，能够稳定女性情绪，软化血管，使经血排出更加顺畅。
五、饮品
- 玫瑰花茶：玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸，有助于改善血液循环，调节内分泌。经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶。
- 红糖姜水：生姜药性辛温，能祛风散寒、暖宫；红糖温补，可以活络气血，加快血液循环。两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。
注意事项
- 饮食调理虽然对增加月经量有一定帮助，但效果因人而异。如果月经量持续过少或出现其他不适症状，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。
- 保持饮食均衡，合理搭配膳食，保证营养均衡和全面。
- 避免食用辛辣刺激性食物，戒烟限酒。
- 保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。
- 保持愉悦的心情和平稳的情绪，避免紧张压抑的情绪影响内分泌。