女人补气补血可以吃以下食物或药物：

• 食物：
  • 红枣：红枣味甘，性温，入脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。它富含铁元素和多种维生素，可改善气血不足引起的多种症状。
  • 红豆：性平味甘酸，无毒。含有多种维生素和铁质，能补血暖身、驱寒气、排脓、通乳汁。冬天适合喝红豆粥，可搭配百合、山药、花生、紫米等一起熬煮，味道香甜又益气补血，也可在晚餐时当主食食用，有助于控制血糖。
  • 黑豆：含有丰富维生素，抗氧化效果好，其所含的异黄酮可以补充女性的雌激素。黑豆具有补肾、解毒利尿的作用，可缓解腰酸，肾虚的人食用后可有所缓解。家中煲汤时可以加些黑豆，也可以做黑豆汤和黑豆粥，或做饭时加些黑豆。
  • 当归：当归有补血、活血、调经活络、治疗宫寒的作用，适用于月经不调、血虚闭经、经常痛经、冬天手脚冰凉的女性，是女人的补血圣品。可以在煲鸡汤时加些当归和红枣，在经期后饮用，帮助女人补回元气，也可以和瘦肉一起煮汤或煮当归花旗参鸡蛋汤，有暖身滋补的功效。
  • 其他：如瘦猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、黑木耳、芝麻、绿叶蔬菜、草莓、红糖、核桃等，也具有一定的补气血作用。

• 药物：如果气血不足的情况较为严重，需要在医生的指导下使用药物来调理，如八珍丸、十全大补丸、归脾丸、人参养荣丸、乌鸡白凤丸等。

此外，保持良好的生活习惯对于补气补血也非常重要，如适当运动、避免熬夜、保持心情愉悦等。每个人的体质和气血不足的原因可能不同，因此在选择补气血的方法时，最好先咨询医生或中医师的建议，以制定个性化的调理方案。